论戒除饮酒

最近因为疫情被迫居家办公，读书很多，思考也很多，而饮酒反而少了。一来是因为在迪拜难以买到酒，二来是因为阅读和思考多了，心也静多了。因为饮酒少了，多了很多好处，这些天思索总结了一些，趁还在脑子里热乎着，将这些思索用文字记下来。

首先是体重的降低，体质的提升。过去5个礼拜，因为训练和饮食得当，体重降低了4公斤，同时体脂率降低了3-4个点，另有一篇文字来记录总结，这里不赘述。但戒除了饮酒是其中一个重要的贡献因素。要知道酒精本身的热量是极高的，而且每次饮酒总是要加不少食物佐酒，摄入的热量就更超标了。戒除饮酒，首先就帮助自己很好的控制了热量的摄入。而且，每每饮酒，都会给第二天带来不适，要么是睡眠不佳造成第二天精神不足，亦或是肠胃不适导致第二天饮食及营养失当。这样也会使第二天的运动和饮食管理带来很大的负面作用。第三，饮酒之后，心肺功能和血液循环在较长一段时间之内会出现紊乱，这就是为什么好多次饮酒后第二天跑步时会出现心率失控，刚起跑不久心率就飙到了160-170以上，甚是吓人，训练效果自然就很差了。

第二个重要的好处是时间多了。应该叫没有浪费时间了，原来饮酒的时间用来阅读、思考或者休息了。我在2016年时写过一篇文字，反省饮酒造成的时间浪费。那时就算清楚了，每次饮酒大概会造成至少5小时的时间浪费，即从晚上7点到当晚12点，饮酒及酒后的时间，基本没干正事，所以就是浪费了。而每月至少有3-4次这样的时间浪费，而实际的次数可能还要多于这个数。而且，如果喝醉，浪费的时间还远多于5个小时，因为第二天上午要么在宿醉久眠，即使勉强起床了精神不佳，效率很低。暂且按照4*5=20小时来计算，每年就会浪费240小时，这可是30个工作日啊。一个月22个工作日，这一年下来就浪费了1.3个月啊。我的乖乖，哪有那么多时间可以供我浪费啊。人的成长是需要时间的，有这些时间用来喝酒浪费了，何不用来学习、工作、锻炼和调理自己的身体。这个道理其实当年就想清楚了，也计算明白了，很遗憾的是没有坚持到底。当时写了那篇文字后的一段时间内还是比较好地践行了，但过了一段时间之后就抛诸脑后了。如果坚持下来，至今在知识、能力方面又是不少积累吧。没有必要后悔，种一棵树最好的之间是10年前，其次是现在。这次总结明白后就不能再忘了。

第三个好处是对于情绪的把握。情绪控制向来是我的短板，也是造成我事业受到限制的一个人格缺陷。现在看来，饮酒应该是我情绪控制能力不足的一个诱因，至少是其中之一。醉酒后言行失当的事不是很多，这是万幸，但是也有过那么为数不多的1-2次，至今想起来也是心有余悸的同时觉得自己幼稚可笑。然而，影响更大的是饮酒后第二天的情绪控制更差了，这对于我日常的事务处理的负作用才是最大的，关键是这种影响是长期的，而且还隐匿于无形之中而自己浑然不觉。细究其原因，是因为饮酒造成的睡眠不足、肠胃不适、精神不佳等因素，给自己的身体和心理上带来或大或小有时莫可名状的负面效应，当遇到棘手问题需要理性处理的时候就很难拥有平静的心态，往往带情绪处之。可能一次两次并不会伤及根本，但长时间下来，累积的负面效果，对于长期结果的偏差还是很大的，可能大到我自己都想象不到的程度。而戒除饮酒之后，这种负面效应能逐步减少，长时间之后有望根除，理性处事带来的正面效应会越积越多，直至带来很好的结果。同样，过去的都已过去，懊悔无益，就在未来多践行这样的正向循环吧。

第四个好处，多年的眼袋似乎小了不少，有逐渐根除的迹象。这是我昨天才观察到的。眼袋问题是我好些年的小烦恼了，虽不痛不痒，但影响精气神，看上去老了好多岁。以前我也认真观察过，并在中断饮酒3-5天后持续观察，然而那时并没有发现有任何好转。几次之后，就对这个方面失去了信心和兴趣，觉得这个事情改变不了，也就爱咋咋地了。这次断酒一个月之后，发现眼袋小了很多，眼下的皱纹也平缓了一些，脸部皮肤也总体好了不少。当然，其根因是戒酒之后睡眠、饮食、运动效果都更好了，致使了皮肤变好了。而这个结果的呈现，不是3-5天，甚至不是十来天就能得来的，而是一个多月的坚持带来的。任何好的变化都需要时间，这个道理是明白的，而这次的效果，从实践上强化了信心，应该更好的坚持。虽说，男人的容貌不是最重要的因素，然而谁不希望自己的面貌更加顺眼、精气神更足呢？

一个多月的时间，就积累了这么多好处。我当然有理由相信，继续坚持下去，带来的好处会更多。而且，这些好处所带来的在职业、生活、身体、学识等各方面的正向效果，随着时间的积累，会以不断复加的方式增长，最终带来更加积极和美好的变化。