【每周一书】《坚毅》

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【每周一书-17】《坚毅》：作者[美]卡洛琳·亚当斯·米勒。执著地追求某个特定的目标并不一定就是坚毅，真正的坚毅能为他人带来积极的影响，心怀希望，乐观豁达，谦卑，自信，乐于给予而不是索取，专注于真正的目标而不是实现目标路上的其它事件。真正的坚毅不是一条路走到黑，而是会根据实际去合理的调整。培养坚毅品质可以通过回答以下这些问题，让自己的目标更加明晰，步伐更加坚定，从而培育更坚实的坚毅品质。1.你的梦想是什么？有了梦想，那么接下来呢？2.你每天醒来后想着的是什么？3.为什么这是正确的时机？4.你曾经做过的最艰难的事情是什么？5.谁希望你成功？6.你最重要的优势是什么？7.你什么时候是最好的自己？8.你将来可能的最好的自己是什么样的？9.你必须克服什么障碍？10.现在怎么办？培养坚毅品质的八大核心要素：

1. 让自己充满热情。2. 学会追求幸福。心理学家马丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理论，幸福分别由积极情绪（Positive Emotions）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Achievements）组成。要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五要素的各个组成部分如何被触发。3. 设定目标。目标可以从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上。4. 自我调节。即意志力的自如运用。 5. 敢于冒险。坚毅的人常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。6. 有耐心。有耐心才能实现长远的目标。 7. 保持谦卑。社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。谦卑品质可以让人们互相之间产生坚实的人际关系，减少以自我为中心的自私行为出现的概率，从而更有可能展开合作。当然，过度的谦卑就是自卑了。8. 坚持。具备坚毅品质的人能集中精力，保持定力，充满热情地努力拼搏和克服困难，向着美好奋力前行。 提升自己的毅力，有以下4种方式：1.列举当天要做完的三件最困难的事情，并做完它。2.主动结交具有坚毅品质的人们，近朱者赤近墨者黑。3.假装自己是某个英雄人物，用榜样的力量激励自己按英雄的行事规则去做事。4.多听多看克服困难的故事。用正能量来激励自己。