2020-11-02

【种子心法】365实践营功过格(三时书)功课

姓名:程秀芸

目标:身心和谐

开始时间2020.11.2

今天日期:记录第25天

(1)时间:6:10

正面+早起平心静气30分钟

负面-全身运动还没做,需再找时间

我要:让做到成为事实。

精准做到

追捕做到 追捕时间:6:12


(2)时间:12:00

正面+精准地瓜餐

负面-分享给同学地瓜餐,感觉不得法

我要:关心同学身体健康

精准做到12:00

追捕做到 追捕时间:


时间:20:00

正面+介绍老师吃地瓜餐,给她详细答疑

负面-看到了别人的过错,内心有窃喜

我要:不见人过,扬人善

精准做到

追捕做到 追捕时间:21:29


今日总结:工作中因为忙碌还是有了抱怨情绪,

今天好的:认真给老师讲解地瓜餐,并推荐她学习阳明心学和地瓜餐

需要改善的:做到让先生满意

回顾自己一天为善去恶的践行(用心读一遍下面的文字)

愿以一天行善断恶的功德,利益一切生命,使我及所有其他生命都能获得幸福和安乐。


规则:

1、找出目前最迫切想实现的一个愿望,如财富、健康、伴侣和谐等(只有一个,不可贪多。)


2、设定记录时间后,100天不更改。三个时间点时间到精准开始记录,如有超时第一时间追捕(中间不插入任何事立刻记录)记录。超过下一个时间点无需追捕直接重新从第一天开始。

3、记录要如实、简短、精炼。按时分开记录3个方面的内容:正面,负面,我要。不要一次性记录。并确保在当天完成(如当天未完成在第二天第一个时间点前追捕,否则从头再来)。

4、我要的部分不能空洞泛泛一般而言记录未来两三个小时的事情(包括身、语、意)。

5、记录三时书不可相互提醒或设置闹铃提醒。(第一个100天可以设置闹铃,闹铃响起第一时间记录。

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