早起是好习惯吗？
“
习惯有如绳索，我们每天纺织一根绳索，最后它粗大得无法折断。好习惯很难养成，坏习惯容易养成，这些习惯能摆布我们、左右成败。
by洛克菲勒
”
但是什么是坏习惯？什么是好习惯呢？
当有一天有个触发点，让你觉得需要改变的时候，那你需要改变的那个习惯，就是你阶段性认为的坏习惯吧！
总有人问我，关于早起习惯的养成以及一天时间管理的问题，早起我在之前有分享过，看这篇文章，
如果大家真的想养成早起的习惯，你必须先问自己三个问题，这真的是你需要的么？你早起是为什么呢？早起以后做什么？
这三个问题非常重要，因为首先大家都知道早起是比较困难的事情，虽然并不困难，但是如果你只是为了早起而早起，目的不明确，早起之后刷手机，浏览网页，和晚起没有任何区别的话，那一定不会成为习惯。因为毕竟早起还需要意志力。
关于养成习惯我推荐大家阅读这本《习惯的力量》，作者是查尔斯•杜希格 ，耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。此书也是亚马逊和纽约时报畅销书排行榜上有名，罗振宇和蔡康永等人也一直有推荐。
此书剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。
比如大家关心的早起的问题，我认为仅仅就是习惯和惯性而已，如果你有想过要去改变，需要早起，只需要去确定目标，之后去改变这个习惯即可。
哈哈你肯定说，你说的容易，我做不到啊！
这就是我为什么给大家推荐这本书的原因啊，这本书里就有如何形成新的习惯来替代原来习惯的整个分解过程。书中提到的养成一个习惯需要的“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”三大要素形成了习惯回路。
因此培养或者改变一个习惯，首先要了解到习惯运作的原理。
如何培养新的习惯？
一个良好的习惯，可以带来正向的循环；比如早起你必定早睡，因为你想去玩手机刷朋友圈都不行，眼睛根本睁不开啊哈哈
早睡（22:30分准备睡觉）；早睡的习惯，又可以给自己一个正向的连锁效应：22:30分上床睡觉，可以带动早晨早起（5:30）；早起又可以带动运动/阅读/写作；而经过早上的运动，以及和身体的连接之后，又可以让一天变得元气满满；
关于早起的更多内容请点击：Lily说 | 早起十分钟又怎样？
相关链式连锁：早睡—早起—运动/学习/写作/按摩镜子练习—— 能量满满开始一天。相当于培养一个好习惯，就顺带可以培养了其他4-5个好习惯。
而一个坏习惯，同样也会产生连锁反应，滋生出下一个坏习惯。如此恶性循环，不但生活节奏被打乱，健康被剥夺，时间被浪费，自信心受打击，幸福感也会下降。
《习惯的力量》一书中还介绍要建立养成一个新的习惯，需要去参加一个团体，在团体里大家的诉求是相同的，所以可以给到自己力量，让自己更清晰的明确自己的目标，比如我们的步行8000步的营，还有很多营，大家一起相互鼓励，就比较有气氛，习惯的养成就相对容易。
我来说说我早起具体做了些啥？我有4个30分钟组成了我的早起以后的时间，
第一个30分钟，用来和身体进行链接，在闹钟响了之后，第一时间我闭着眼睛开始叩齿，这个也可以看这一篇文章，之后转动眼球，闭着眼睛转动50圈，睁开眼睛再转动50圈；这个时候已经清醒了一半。
（如何扣齿的相关文章在这里：莉莉说 | 培养你的微习惯）
起床之后进行扩香，使用的是平衡小柅的1号精油，滴2-3滴在扩香瓶子里，空间里充满了迷迭香、薄荷、百里香、尤加利等植物芳香，顿时犹如置身在大森林里的感觉，这个时候已经清醒了80%，
再开始身体的拉伸动作，和按摩镜子练习，此处使用到肠胃按摩油+肾脏按摩油+肝胆排毒按摩油，以上动作全部做完需要20分钟，已经感觉到元气满满，接下来的10分钟会在我的各个社群里去道早安，和发布当天的内容，这些内容是前一天完成的。
以上动作完整的进行完毕，就已经完全清醒了。
下面这张图是每天镜子练习时候的暗示之一哦，还有其他暗示下次再具体说哈哈，今天主要不是说镜子练习哦，
第二个30分钟，我会进行阅读的动作，这个时候在芳香的陪伴下，在身体已经全部打开进行完按摩和连接每一个细胞都活跃的情况下，阅读是非常快乐的，尤其是读到一些金句，真的恨不得和作者说“真的给跪了”哈哈。
而且那些金句真的让我感觉是在认真闻嗅一滴精油的感受，我闭着眼睛，认真的闻嗅，而香氛通过嗅球进入我的脑部，进入整个身体，进入到血液当中，参与到血液循环，进入到身体末端，整个身体都为之一振，哈哈虎躯一震哦，那个感觉真的好酸爽，你们可以试一下。
这个时候，我也会马上记下来，因为我女儿在我一开始写文字的时候，曾经说妈妈，我要把我的好词好句本子给你用，你要有你自己的好词好句本子啊，现在她就不说我了，因为我已经把这些让我虎躯一震的词句都记下来了，她们有的永久的记在了我的脑子里，有的记在了这些本子上，就像我闻嗅的精油香氛，有的在我的记忆里，有的留存在空间里。
第三个30分钟，我会进行写作的动作，也不是啥写作了，就是想到什么写什么？大概2000字以内，当天阅读的心得啊，个案的沟通啊，群内正在发生的事情啊，还有我周末打网球的心得啊等等都是乱想集哈哈，写完就结束，没写完30分钟也结束，没写完的会在办公室里继续完成，总之是30分钟结束。
第四个30分钟就是浏览各大网站还有朋友圈，或者自己发朋友圈，还有找到好听的课程，这部分时间是比较自由放松的，我也会在这个时间用刮痧因为一只手就够用了哈哈你们脑补一下画面。
以上的4个30分钟结束之后，就到了7:30分，之后就是早餐和自己收拾一下，就差不多出门喽。我记得书里有提到建立习惯的要素里最后一个是奖励，那善待自己，让自己快乐，就是最大的奖励吧！
这是我早起以后具体时间安排，我也是自己摸索着进行，自己感觉还不错，如果真的能够让大家关注到此前自己没有关注到的部分，能够给到一点提示，我就很开心哦！
至于早起究竟有没有必要，有没有道理，也根本不需要什么道理喽，你喜欢就好！