从84kg到56kg个人减肥分享（1）

事先申明：非常感谢您能抽出时间看我写的文章。我不是什么作家，也没怎么写过文章，望各位不要喷我，以下只是我个人观点，有些没有科学依据。不一定正确。此方式不一定适用于所有人。因为字数太多，我先发一部分。

本人身高1米715，体重目前58. 最胖的时候2017年3月84kg，最瘦2018年10月56.6kg。虽然别人认为我是瘦子，但我一点都不觉得自己很瘦，可是对于我这个体重来说能瘦的空间已经很小，但还是一直想方设法的变瘦。我个人从去年4月底开始减肥，减肥了2个月，体重从68到60。开始减的时候说实话并不是太胖，但是自己之前从来都没有降到过65，减肥之前自己也总是否定自己，我可能一辈子都达不到65kg（2016年8月有段时间体重是66）。我减肥的时候给自己设了一个目标最后要降到自己原本的体重（54kg），没设立要多久完成（因为外界因素太多）。当时我就想了，既然降不到65以下，那我就降到65.1，减肥还没满一个月的一天，突发发现自己降到了64点几，我就突然想了，这好像是我近9年来第一次降到了65以下，顿时信心大增，既然还是有可能将体重打破自己的极限，既然不可能，那我就用信念把不可能变成可能（最早是在奥特曼里面看到这句话的）。当第一次降到60的时候（虽然是60.4，而且是运动后），我第一次在朋友圈晒体重。亲戚看到都傻了，问我是不是生病了。

说起我减肥的原因，因为自己一直没有自信，被父母干涉太多，想通过减肥来恢复自信，想变得坚强。也希望父母能瘦一点，但是我比他们还胖。希望他人减肥最好的办法就是自己先减肥。（这里我说一个小故事，很多情况下也是事实，假设一下，a和b2个人都是胖子，a比b胖，2人的关系是朋友，假设现在有个实话，b在胖一斤就会出事，但是b不知道，a希望b减肥，然后a对b说，你这样下去不行啊，你要减肥啊！这个时候，问题来了，如果你是b，你此时是什么心态和想法。我想有些人或者大部分的人会有这样的想法：“叫我减肥，帮帮忙啊，你比我还肥，叫我减肥，你怎么不看看你自己。”或许很多人都有这种想法，但是上述的2人只是朋友关系，如果是同事或许也差不多，但是如果是领导员工，父子关系结果就会明显不同。作为晚辈，通常是无法要求长辈怎么怎么样的）。爷爷奶奶痛风的痛苦，本质原因就是肥胖。2017年2月的时候自己说要瘦到60，结果却被亲戚各种嘲笑。他们总认为，就你算了吧。等到2018年10月国庆，他们看到我的时候一个个都傻眼了，你怎么那么瘦，一个个都闭嘴了，我就想了当初你们是怎么说我的。可是如果跟朋友同事同学说我自己要瘦到60（kg）的话，就算人家认为你不可能做的的，他们会尊重你，通常也不会说出来“你做不到”。而亲戚什么的却完全不同。

09年9月（初三）因为失恋，而导致自己变成了一个胖子，体重从62.5变到了72.5.那之后一直都想减肥，当然前期也不在乎体重。可是自己一直没去减肥，连减肥的决心都没有。每次体重变低了一点点，都有点自喜，然后又没有控制，体重重了又不敢去称体重，害怕又胖了。但是每次都发现只要体重轻了一点点，又会变重。

直到去年，在网上看综艺节目的时候（其实是北京卫视的养生堂），看到体重无法下降的原因。第一次直到了一个叫“体重调定点”的东西，也可以理解为“体重守恒”。(大概是意思就是：比方说你很胖，体重75kg，那估计你的体重调定点数值就是75，你会发现，当你体重低于75的时候，会觉得自己有点饿，没有能量，这时候你会去补，吃东西，靠近75的时候你就感觉正常了，当体重大于75的时候，身体会加速新陈代谢。消耗就会加大。)减肥的本质（个人这么觉得，不一定正确）就是把自己的体重调定点数值降低。就像糖尿病的人控制血糖数值一样。当然你也可以去测一下bmi（不懂的话，请百度）。这个数值只能做参考，运动员什么的还有肌肉做过训练的等等不能参考这个。看一下自己是否是偏胖。

下面是我记录的一年的体重变化，有几天（不超过8天）没有数据，所以就用了前一天的数据代替。国庆2-4就是用的2号的数据。

第二篇是接着这个下面的内容：https://www.jianshu.com/p/fc63f2527a69   第二篇

by 赛托希梅亚（微信、）