柚子姐
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最近朋友向我倾诉，晚上睡觉的时候很焦虑，在工作的城市，没有自己的房子，连孩子都不敢生。孩子上学、老人看病，生活成本越来越高，但是工资却迟迟没有长进。
你是不是偶尔感觉到痛苦、焦虑、烦躁，觉得自己无法掌握自己的人生。有时候觉得过得特别丧。孩子不听话、和老公沟通苦难，面对上司无端的指责、背锅；是不是觉得整个人都不好了。有时候就想一个人安静的待一会，啥都不干，有时候真的是突然就什么都不想干了，突然像泄了气的皮球。顿觉：人间不值得。
今天就让我们揭开情绪的面纱，让我们一起看看情绪，或者说负面情绪到底是个什么模样，我们又该怎么处理负面情绪。
情绪，是我们的盟友，守护神。
其实情绪是我们生命的一部分，如果你有情绪那么恭喜你，你是一个完整的人。情绪是人类进化的结果。而且是我们的一种自我保护机制。
举例来说吧，为什么我们会有痛苦、焦虑、恐惧、愤怒呢？这是人类长期进化的结果。
当你在原始森林，看到一只凶猛无比的老虎，你的第一反应就是恐惧，跟着大多数人跑！如果你没有情绪，你就会呆在原地：哦！这是一只有着花瓣纹皮毛的大型食肉动物。没有情绪的基因已经被大自然淘汰了。留下来的我们的祖先，都是有完整情绪系统的人。
痛苦，他告诉我们，如果一个方向走不通，那就换个方向；
焦虑，提醒你这件事情很麻烦，需要你理顺；
恐惧，告诉你，这件事看上去很危险，最好打车快跑；
愤怒，告诉你，目前的状况你无法接受，最好是赶紧做出改变，甚至给你提供能量让你立马爆发，绝不犹豫。
你看，情绪是这样一种直接、本能的快速反应系统。它帮你做决策、解决困难、改变目前的处境，甚至是给你提供强迫式的动力。
所以，情绪，包括负面情绪非但不是我们的敌人，反而是我们的盟友、守护神！因为有了他们，我们才比我们的祖先更进一步，比昨天的我们又进步了一点点。
把注意力放到问题本身，而不是过分关注情绪本身
情绪就是希望我们针对信号，做出相应的举措，来消除对我们自身的威胁。如果我们没有重视或者接受信号，它会反复提醒你，直到你重视问题。如果你自己解决不了，它还会发挥自身的魔力，给你提供查克拉能量，让你爆发来重视这个问题。
总之，不管情绪守护神利用了什么样的手段，它的目的就是让你远离危险，保护你自己。
如果你有了情绪反应比如焦虑，那你就要考虑到底是什么引起你的焦虑，而不要把注意力放到“我很焦虑”这件事上。比如，你现在因为马上而来的考研考试非常焦虑。那你就要把重点放到引起焦虑的考研本身这件事上，如果觉得自己复习的不好，那就立马开始制定出剩余这几天的复习计划，开始最后的冲刺。
如果每天能学到晚上两点能够让你不焦虑，那你就学到半夜2点。等学的特别累了，自然也就能够睡着了。
跟你的潜意识对话
如果有一些问题是你当下无法解决，或者不是很简单的应急反应就能解决的。那你的守护神情绪就会一直仿佛提醒你：危险！危险！危险！你的情绪就会一直处在焦虑、紧张、恐惧中。
这时候，不能放任不管，虽然无法解决当下困扰你的问题，但你仍然可以通过一些办法让自己平静下来。
找个安静的地方，让自己放松下来，将事情前因后果梳理一遍，然后跟你的潜意识进行一次沟通：我知道这很危险，这样会让我的情绪很焦虑，这件事情需要处理，但是我现在不能解决这个问题。我需要一段时间之后才来对这个问题进行梳理。
反复跟自己的意识进行多次沟通，直到自己的情绪有所改善。
长期、持续的运动就像是我们身体的清洁工
很多人认为锻炼、运动是对我们身体的修复，但实际上长期稳定的运动和锻炼对自己的情绪修复也是一个很好的手段。积累很深的负面情绪，可能会在体内产生很多有害物质，长期积累下来，对自己的身体健康也是一个非常大的隐患。这时候就需要我们进行稳定、持续的运动，通过运动将体内的毒素排掉。
很深的负面情绪需要通过运动排毒一样排掉。
遇到“方寸打乱”的时候，就是在自己胸口的部位，如果情绪不稳，就会有股气被憋住，仿佛无法排解。这既是我们常说的方寸大乱。这时候你需要做的就是深呼吸，吐气，慢慢的将自己的方寸之气理顺。反复几次，混乱的气息就会被正常的呼吸所代替，你的情绪也随之平静了。
所以，遇到方寸大乱的时候，多来几次深呼吸吧。
忘掉别人对自己的评价
一个情绪敏感的员工在会议上被老板点名批评，想到他最近工作业绩没有达标，于是他得出了“老板想要开除我”的揣测。
这种“情绪化推理”就是一种评判，但这种评判往往不是真相，而是自己的一种消极“假想”。
如果因为别人的想法或者动机，让你的情绪产生了剧烈的波动，那你一定不要妄自揣测，你一定要去询问真相，不是自己盲目的假设。
蔡康永说：“我们不是追求冷漠，而是追求冷静；不是追求无情绪，而是追求恰如其分的情绪；不是扭曲自己去讨人喜欢，而是因为做自己做得很自在，令身边的人也放松了，而讨人喜欢。”
姑娘，愿你有个自己说了算的人生！