《呼吸》读书笔记

·每个人都需要自我肯定

·把每个朴素的日子过成良辰

“这周和上周一模一样吗？你是怎么保持的？”

不是只有惊天动地的生活才值得一过，有些价值就蕴藏在普遍而枯燥的周而复始中。

·慢下来，一切就生动了

保持热爱，当工作和生活都是我所爱，那就不需要平衡。

与自己在一起，听到内心的声音。

专注于当下的时刻。

不逃离，就在这里享受所有的空间和可能。

不为明天忧虑，明天自有明天的忧虑。

·幸福

·梦想会成真……

达成目标会让人有成就感、心情舒畅，但也会不安、失望。

接受积极变化带来的压力。

提前写下改变带来的积极方面。

问问自己什么才能带来幸福。

真正的幸福与物质财富或外在的成就无关，它来自你的内心。

·正念

·贡献的真正含义

专注于你所投入的，而不是你所得到的，让你获得更大的幸福。

与其考虑你将来能取得什么成就，不如考虑如何在此刻做出贡献。

贡献各式各样、有大有小。一切由你而定。

·追求目标，也别忘了生活

专注没有错，但留心生活的边缘可能才是获得个人满足的关键。

过度关注目标，你可能会发现自己的思维变得僵化。

非目标导向的活动——只是为了享受而做的事情，会将你的大脑从一种僵化、习惯性的“驱动”模式转变为一种灵性、开放、有创造力的正念思维模式。

列出10件你想再做一次的事情或者想重新联系的人。

开阔视野，建立抗压能力。

拥抱变化。

参与目标之外的生活，会让向目标进发的旅途变得和实现目标本身一样愉快。