抑郁症超3亿，内向派，你是要抑郁还是假装快乐？

你知道吗？每年的10月10日世界精神卫生日，但是今年，当你坐着火车，吃着火锅，却蹦出来这么一个热议话题：“全球抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%！”

你会觉得自己抑郁吗？你可能会把脑袋摇的和触电一样。但是，你身边没有内向者吗？你觉得他们真的快乐吗？我身边有许多脸上挂着微笑的人，对于近在咫尺的快乐，常常是可望而不可及。而这些人或多或少，都是内向派。

我们觉得内向者可能沉默寡言，但实际上他们可能也是开开心心，甚至和你无话不谈。

正常工作，没问题！正常生活，没问题！正常社交，没问题！

凭着责任感和惯性，完成生活里的桩桩件件，但实际上对外界一切事物都很难产生兴趣，内心长期处于抑郁状态。在心理学中，这叫做“高功能抑郁症患者”。

内向派离抑郁到底有多远呢？

1.社会偏见：

绝大多数的父母望子成龙，在养育孩子的过程中都希望他们能够直言不讳，能说会道。反之，则被贴上懦弱的标签。这给内向派的孩子造成了极大的心理压力。

你怎么默默无闻？你怎么不吭气？你是哑巴吗？这种评价铺天盖地。可能是我不够好！渐渐地他们被打入了消极的冷宫。我好像和别人没法交流。这就是为什么，内向派往往会觉得自己的性格不好。

2.科学研究：

从——我怎么又做错了？——我连这点事都搞不好，真没用！到——我好沮丧！你每天这样想，心情必然是沮丧的。研究者也发现，内向者的抑郁症发病率的确较高。

3.心理倾向：

除了社会的刻板印象，高功能的自我反省水平也是一把利刺——直接导致内向者抑郁发病率偏高：

老师总是说：“你不要找客观原因。”内向派：“我不够认真，我能力不足……”在遇到问题和困难时，内向者更倾向于自我反省，即从自身寻找原因，所以他们时而心神不宁，时而六神无主。时而如坐针毡。哎，我不是那块料！我好累啊！我好难啊！这种内心独白绵绵不绝。再进一步，就会演变为抑郁症。

内向派要怎么做才能摆脱这个魔咒？

1.有的人给出，你可以条理地生活。可以吗？内向派的内心是混乱的。压力重重，已经没有带宽去条理了！显然不合适。

2.有的人给出，你可以通过爱好拓展社交。NO！内向派在社交中能量是流失的。对于内向派来说，还是独处修炼的方法更适合。

3.还有的人给出，转移注意力！说实话，这只是转移。内向派在不经意间还是会忧心忡忡的。

所以，对于内向派来说，唯有看到自己和别人的相同点。在肯定中发现自己才可以。因为，每个人都是三个部分组成的，我们的苦恼在于用两分法看待问题。舍弃两分法，采取三分法才是破解之道，才能拨云见日。

如果你不想假装快乐，也不想走向抑郁。关注“阿波罗意念解读学”，阿波罗是专业心理咨询师，帮助内向者逆袭N年。