你的社交媒体正在侵蚀你集中注意力的能力

        你有没有在听到微信提示音的时候，就忍不住立刻去查看一下信息，哪怕朋友圈有更新的小红点你都忍不住立刻去点开它；或者发了一条状态后不停的看多少人给你点赞，什么人给你回复；就算没有信息需要查看，你也会不由自主的隔几分钟查看一下手机，刷动态、了解热搜，即使这些似乎和你没什么关系？或者下班回到家想要休息一下，拿出手机开始刷抖音、看视频，不知不觉几个小时过去了？又或者你在写一篇非常重要的文件时，不断提示的信息却不停的提醒你去查看，你不得不立刻回复信息，但当你又一次开始准备完成你的文件时，你就会发现思路被打断又得重新开始，效率变得极为低下。

      发现了吗，社交媒体在不知不觉中占用了你大量的时间，将你的时间碎片化。很多朋友可能会说“我只是用这些工具来打发无聊的时间”，但长此以往你就会悲伤的发现，当你想要进行深度工作时，你却无法集中注意力。社交媒体正在侵蚀你集中注意力的能力。

        那么如何通过远离社交媒体，来提升你集中注意力的能力，进而提升你深度工作的能力呢？有以下三种方法。

        方法一：在你的网络习惯中采用关键少数原则

        社交媒体作为工具的出现，绝对是社会的进步这个无需质疑，它给我们的生活带来了很多的便利。但是我们是否有必要每天去使用那么多的社交媒体工具呢？好像没有这个必要吧。

        这个方法在应用的时候，首先你得明确你近期想要达成的目标是什么？然后分析并列出达成这个目标所要做的2-3件关键的事情。接下来，思考在做这2-3件关键的事情时所要使用的社交媒体工具是什么？分析使用该工具对你顺利的完成关键事情的积极影响是否比消极影响大，只有当你认为积极影响大于消极影响，这时候再去使用这个工具。

        在这个分析思考的过程中，你一定要避免一种判断方式是“任何益处法”，就是一旦发现使用一款社交媒体工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事情，你就觉得有足够理由去使用这款工具。

        而正确的思考方式是：明确在你的生活中决定你幸福与成功的核心因素，只有一个工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。

        方法二：不要用网络来进行消遣

        如果你认为休息时间用网络进行消遣非常有趣且非常有意义，那么请直接查看方法三。这个方法的前提是你认为使用网络工具进行消遣不会带来真正意义上的休息和娱乐。我一直认为，和现实生活中的朋友进行面对面的聊天或者真实的去做一些事情的意义要远远大于运用网络来进行娱乐消遣，当然我也曾有过刷视频不知不觉时间就过去的经历。有些社交媒体工具是具有成瘾性的，那么如何避免这种诱惑力呢？如果你在自己的可控时间里有一些高质量的事情去做，那么诱惑力就会减弱。也就是说，在休闲时间到来之前就确定好你要做的具体的事情是什么，这个是非常有帮助的。

        方法三：关闭社交媒体的提醒，让自己变得不那么容易被找到

        你的社交媒体上有没有这样一种人，微信联系你的时候给你发一条：“在吗？”等着你回复，当你回复了“在”后对方却迟迟不说到底要干嘛，每当这时候我就很抓狂，在现代这个社会中，没有手机相当于身无分文，基本寸步难行，我一般情况下我都是和我的手机同在的，我不在我能干嘛去？工作忙的时候，社交媒体不停的提醒不仅会打断你的工作，而且会让你变得十分的焦虑。

        如何解决呢？关闭社交媒体的提醒，每天固定时间去查看消息、回复消息。相信我，如果有非常重要的事情，对方一定会给你打电话，不及时回复社交媒体的信息并不会造成多大的影响。

        以上三个方法，希望能帮助你提升自己的注意力的能力。

        注：文中的方法参考于卡尔·纽波特的《深度工作》