2021.8.24训练日记

    铅球训练技术中，很多同学对倒叙式训练过程还是非常不适应，对他们的技术提升还是不大，为什么呢？这是因训练过程中已经形成了固定的思维。对自己的主要问题还是没能够找到正确的解决方式。

  我们有哪些主要问题呢

1发力点的被动拉伸。部分女生背阔肌没有得到拉伸直接出手，有的同学是主动拉伸延误的出手时机。

2蹬腿发力和发力的时机不连贯。有的同学认为是先后动作连贯动作，这里就犯一个物理学的问题:产生最大的力是合力，那么练习中应该蹬腿同时进行胸大肌发力，后面进行皮筋快速前推的练习中，希望能找到这种感觉，解决不连贯的问题。

3问题是蹬地腿的换腿时机问题，有同学说蹬腿可以有利于快速地向前移动，这就犯了一个概念问题，如果快速推例身体，那么会造成胸身体前倾，形成了一个没有支撑的发力，会造成一个整体动力的破坏，从推铅球变为掷铅球。正常动作顺序应该是快速蹬地，当球离手发力之后身体重心超过前脚的支撑时才换脚以免身体跌出投掷区。一定注意是发力之后，有的同学发力之前主动换脚，这就造成我们胸大肌发不上力，会造成前倾，最后变为俯身式肩推铅球

  最后几个女生还是在协调发力点这个问题上出现了一些问题，希望后期通过正常顺序的训练要解决连贯性的问题。在力量训练上要严格抓紧，卧推训练可以换成哑铃训练，以加强动作幅度。

    最近，早训期间出现了多起未请假，却没参加训练。很多原因是因为头天晚上训练太累，早上睡过头了。我们的宗旨是迟到总比不来好，再晚的起床都需要参加训练，这是对老师最起码的尊重，这是原则问题。

    规定从9月1号开始，但凡早上不参加训练的同学，给予1次的警告机会，否则之后一个星期的训练，脱离全队自己安排的训练。

    同时设置教室考勤管理人员，落实请假人员准时上课的习惯。否则一旦放任，会引发连锁反应，形成漏洞。

 

    今天我们首次将铅球训练分成四组，从现场情况看来的确是起到很好的效果，指导密度并没有太大的下降。同时为后期错开训练创造了条件。虽然我们不在考虑文化影响的基础上，所有的人平行编排。但是还是会有一定针对性的进行教学和指导。

    另外挥肘练习也要加以纠正成发手部发力，只是挥肘没有肘关节屈伸，这样肱三头肌发力将会为零，手腕，手指，手腕力也会没有施展的空间。

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训练展望

    一旦学校塑胶跑道修好，我们则不需要周六去海州中学训练，周六也无法安排训练，我们的训练安排将从新回到原来的步骤中。由于场地的关系将执行分组分项目的训练计划。(预期在9月中旬可以执行）

    这个我们在分组的时候呢，可以将队员分为两类，插一类的是冲本和重点。还有一类是专科和本科。既按照上升空间来制定项目来要分组，错开场地训练，才能将利益最大化，否则谁都吃不饱。

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    下午的训练过程中出现了一个特殊情况，很多学生嘲笑穿田径服的同学，反而以穿篮球服来训练为荣，这引起了我的极度反感。我们早就提出了必须找正式田径服，没有好的精神面貌，是没有办法带出学校，其他学校很早就统一了服装，整体精神变貌也相对来说非常迅速，干净。

    为了迎接段考，改善面貌，建议全体体育生统一购置一套田径服用于集中考试和高考。具体的情况，我们要在网上去搜索一下，先叫学生统计身材大小，费用由家委统一支出。

    可以看出，我们的学生训练中普遍穿的篮球服，一点都没有田径训练成的样子。

    到了现在，这个时候，有必要整体的将训练环境。统一规划一下。这种事情应该在建队初期就执行。精神面貌和统一规划。甚至可以统一印制，高考时有无要求穿没有字体的服装，到时需要重买一套。

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    最后呢我们的学生在练三级跳的，那就过程中劲头非常足，特别是在现在选修项目开展之后，很多同学针对自己的训练技术漏洞，态度十分诚恳，重点项目的调整，非常有针对性，这个方法是可以长期坚持下去的。必要时候呢，减少兵乓球的训练次数增加三次的三级跳的训练。