2021年七月Ashtangayoga培训第四天

Led class口令的节律

Led class中口令的节奏与音调是决定练习者练习状态的至关重要因素，好的口令与节奏让练习流畅、能量通达，力量分布均匀。引领练习者进入运动的冥想状态，练习者跟随口令的节奏与音调的强弱自然的调整练习模式及能量过渡，使整个练习在一定的节律下得以充分展示自我。

练习中也是要有取舍的，很多人往往在站立体势中已经耗尽了所有力气，等到了坐立体位中高潮体势却因体力不支只能忽衍了事。练习中意识也不能一味向外打开延伸而是要学会把心收回来，意识收回浓缩成一个点，使能量积聚，不过分消耗能量。在停留状态下经由记时1、2、3慢慢的深入4、5的时候已经在准备退出的当下。

口令的节律音域要清晰且宽广，振动的频率均匀分布于空间，感觉连续的、均匀的、有节奏的声音在面部流过，通过全身的皮肤振动并且饱满圆润的充满整个空间。

Ashtangayoga是灵性修习的法门，通往灵性提升的途径，流动、穿越、健身只是它最为初浅俗世的表现，经由灵性的觉醒才是它的精髓所在，但往往人们追求的总是本末倒置。