冥想日记day1

开始又停止的第三次重新开始，这次要记录每天噢～

冥想前没有做过拉伸，坐直的身体会在呼吸中不自觉放松驼背，再度坐直时感觉由于姿势的调整没有完全沉浸，“一动就破功”。

呼吸要顺其自然，不要强求腹式呼吸，刻意地调整成为腹式呼吸反而非常难受，感觉肌肉不舒服，再调整回自然状态时走岔了，几个呼吸来回中我都处于很难受的状态。呼吸没有调整好，背景指示还在播放，心情很急躁。顺其自然平心静气，即使走岔错过也没有问题，不需要百分百的完成，也做不到百分百。有做，就是进步。

day1调整，没沉浸。完成10分钟冥想后，身体和头脑都没有很明显的放松或者专注态。但重新捡起了一种待养成的习惯，“开始做”了，心情有好起来。而且不拖延延伸到了做其他事情中。冥想时我还没有起床，好的开始带给我顺利起床的契机。