先分享一句雨果的诗：
这个世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是看到孩子成绩时家长的胸怀。
最后半句是我自己加的。又是考试季，我想提醒辛苦陪娃学习的你多多注意身体，看开点。
虽然我们都知道，学习不是为了考试，但考试这件事，又是学习中绕不开的那个坎。知不知道中华上下五千年的辉煌历史，懂不懂宇宙万物演变运行规律，总要考一考才知道。
然而，你以为考试就是考孩子吗？错了，考试，也是在考家长。
我一个做心理咨询的朋友和我讲，每次临近期末考试，他的生意就是旺季。一开始家长带着孩子来咨询厌学、爱发脾气、考试紧张等问题。咨询几次以后，家长发现自己的问题比孩子还多，因为担心孩子考不好，自己晚上睡不着胡思乱想，一点小事就发火，最后被迫一块做心理咨询。
想象一下，家里有一个处在青春期、又在紧张备考的孩子；一个快到更年期、又充满焦虑的妈妈，会出现什么结果？结果就是爸爸的加班应酬越来越多，能躲就躲。在这样的环境下，孩子怎么能踏实学习，成绩又怎么能提高呢？
调侃了这么多，其实就是想说明一件事，孩子的考试，考的不仅是孩子的努力，也是家长的情绪，两者相辅相成。想要孩子成绩提高，家长必须做好下面两件事。
第一件，办张美容卡或健身卡，一周三次，固定时间去做spa或锻炼。
你一定很奇怪，这好像和孩子考试完全不搭边吧。别着急，我来讲个案例，你边听边思考。
小芳是个初一的女孩，成绩保持在班里15名左右，还算稳定。妈妈是公司中层，深谙在残酷竞争中不进则退的道理，希望孩子能努力考进前10，于是每天特别关注小芳的复习情况。晚上孩子在房间写作业，妈妈一会拿个苹果进来，问问孩子：“怎么样，这次有信心进前10吧。”孩子没理她，一会又端杯水进来说：“妈妈相信你，只要把数学再补一补，进前10肯定没问题。”妈妈这么鼓励孩子，可孩子并不买账。小芳和我说：“老师，你知道吗？我觉得我妈就像只乱飞的苍蝇，每天嗡嗡的。虽说不是什么大事，但就是让人很烦。把我自己的学习步骤都打乱了，我都不想在家学习了。”
听出来了吧，妈妈的好心反而办了坏事，因为孩子感受到的，不是妈妈的关心，而是焦虑的情绪，是一种对未知的恐惧。这种情绪，可能来自妈妈自身的工作压力，也可能来自对孩子未来的期待，总之，焦虑让妈妈对孩子的考试表现出过度的担心，这种担心会像病毒一样，传染给孩子，让孩子失去自我掌控感，而自我控制感又是学习动力的来源。
心理学上有一个著名的踢猫效应。讲的是爸爸在公司被老板批评了，回到家看见孩子在沙发上跳来跳去，就把孩子骂了一顿。孩子心里窝火，就狠狠地踹了身边打滚的猫一脚。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边爸爸的老板撞伤了。
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。（可再念一遍）孩子正是在家庭中等地位最低的人，也是最容易受负面情绪伤害的人。
所以，再回到我的建议，让你去美容或健身，其实是在提醒你照顾好自己的情绪，不做焦虑情绪的源头。别把心思全放在孩子的学习考试上，才能帮孩子在情绪上减负。至于具体采用怎样的方法，那就是你你的选择了。
第二件，每天起床和睡前默念三遍：拿铜牌就好，拿铜牌就好，拿铜牌就好
曾经两位美国著名的教授出版了一本叫做《怪诞关系学》的书，里面提到了一项很有意思的发现，叫“银牌脸现象”。研究人员分析了雅典奥运会柔道选手的面部表情，发现93%的金牌得主在领奖时会笑，当然，人家拿到冠军了嘛。按常理说，排在第二的银牌得主也应该很开心，毕竟也算一人之下，万人之上了。但奇怪的是，没有一位银牌得主露出了笑容，反而是70%的铜牌得主会美美的咬着奖牌拍照。这是为什么呢？
作者提出了一个关键点，叫社会比较。与别人比较，这是人类与生俱来的能力，是不可避免的。每个人心里都有杆秤，时不时拿出来把自己和别人放在上面比一比。通常，社会比较可分为三种，上行比较，平行比较和下行比较。上行比较会让人沮丧，想想拿银牌的人，他和金牌得主比较，所以觉得不甘心。而下行比较让人愉悦，就像获得铜牌的人，想着总算有点收获，比那些奋斗了四年空手而归的选手强太多。而只有平行比较，才会激发人的潜力。
讲了这么多，其实我是想说，家长要对孩子的成绩有一个合理的期待。什么标准算合理呢，就是要以孩子现有的水平为基准，上浮15%-20%，作为给孩子制定的目标；而对我们自己，可以降低一点，只要孩子进步5%就算能站上领奖台了。如果只把眼光放在第一名上，总是上行比较，就会陷入持续的沮丧之中，踢猫效应又会在家庭里发生了。
再举个现实的案例，男孩小松，智力水平比同龄人略低，爸爸清楚的认识到孩子的情况，就和补习老师说，孩子语文基础还行，努努力提高10分应该没问题，数学逻辑思维能力比较弱，就在计算上多下功夫，英语平时学的比较多，可以达到及格水平。就这样，只要孩子有一点进步，爸爸就很满足，孩子也顺利考上了高中。
都说期望越高，失望越大。与其总以为孩子是清华北大的苗子，然后频频受挫，不如换种方式，把高标准定给孩子，低标准定给自己，就会发现孩子总会超预期的完成你的目标，你的心情舒畅，孩子也跟着高兴，快乐是会传递的。
总结一下今天的内容，考试不光是考孩子学到了多少知识，也是在考家长对压力、情绪的处理能力。都说要给孩子考前减压，你拿出一半的精力关注一下自己，也是在帮孩子减压。制定合理的期望值，会让自己抱有积极的情绪，你会有意想不到的收获。就像歌里唱的，军功章里有你的一半，也有我的一半，孩子的考试成绩，有孩子的一半，也有你的一半，先做好自己的事情，再去管孩子。最后，借用今天案例里两个孩子的名字，小芳和小松，用来提醒大家，放松。