接纳害怕～第一篇

我是个敏感慢热，担心怕事，容易紧张的，心思细腻的人，而我并不接纳自己这样的性格，因为这样的性格，让我在很多喜欢的事情上不得不放弃，现在让我回想我为什么会拥有这样的性格，我也很难想起3岁前的点点滴滴。只记得后来长大时胆小的几件事情。

第一个害怕的东西是癞蛤蟆。不知道什么时候我开始害怕癞蛤蟆，我只要一看到，我的心就会砰砰跳，而住在农村的我，癞蛤蟆又是夏天出现最多的。如果没有癞蛤蟆我挺喜欢夏季，因为到了夏季开始放暑假，可以穿裙子，抓蜻蜓，找结猴，夏季给我带来了太多的美好回忆，唯一癞蛤蟆会在夏季出现，让我对夏季排除在外。

记得高中生物书上，有一页是癞蛤蟆，我第一次翻到那一页，我的心都快蹦出来了，因为那一页的反面还有字，所以我不能撕掉那一页，我把癞蛤蟆那一页卷起来了，可是每次上生物课的时候，心理还是很害怕，担心自己手会碰到。

妈妈为了锻炼我不害怕癞蛤蟆，她有一次居然用工具把癞蛤蟆搞到离我只有50cm的地方，那一刻我的害怕紧张到极致，如果妈妈再靠前我，我无法想象我会不会被这癞蛤蟆吓傻。妈妈的这种让我解除对癞蛤蟆的害怕方法很不见效，反而让我对其更加害怕。

时至今日，回想到那一刻，我的害怕又出来了。再后来，我怀孕的时候，晚上在小区里散步，不经意间我踩到了一只癞蛤蟆，那一刻，我大肚子居然本能蹦的很高，蹦完之后才想起我不能蹦的，还好没对胎儿有啥影响。每次到超市，娃都喜欢到水产品那块看鱼，可是我很害怕，因为那儿有癞蛤蟆。我打字癞蛤蟆都会让我感觉有些害怕。

第二件害怕的事情是当众发言，回答问题或者朗读课文。我小学四年级前，还不怎么害怕当众发言或者朗读课文，每次老师说谁要读课文，我总是高高的举起手，然而，那一次，有位老师来我们班听课，那一次让我读的课文，语文老师让同学们举手说我读的文章哪些文字发音不标准，结果好多同学举手说我这个音不准，那个音不准，最后语文老师把我批评了，在此之后，如遇到朗读课文，我就开始紧张，担心会被同学说发音不准。因而，在台上讲话也会很害怕，担心自己讲的不好。后来，高中毕业选专业时，妈妈希望我能做教师，可是我知道那个当下我没办法做教师的，因为我太害怕当众讲话了。

长这么大，我每一阶段都会有新的害怕东西，唯独这两件事情是永远在我脑海无法改变。我一直是在恐惧中长大，所以很多东西束缚着我，让我活得那么不自由，因而潜意识里我非常讨厌害怕，但是害怕却经常来影响我的生活。我的娃现在的性格跟我很像，害怕的事情也很多，我都不接纳自己的害怕，更不能接纳她的害怕了，因为不接纳她的害怕，她的害怕程度因而也更加高了。看到娃现在的样子，不由得让我回忆起小时候那个小女孩了，那个小女孩整天惶恐，担心妈妈会跟爷爷奶奶吵架，担心妈妈会跟爸爸吵架，担心妈妈被气死，所以做什么事情，我都得谨慎唯恐惹怒皇额娘。我想让娃不再跟我一样，而要绽放在善良，爱与自由之中。因此，我想了解害怕，倾听害怕，接纳害怕，与怕怕交个朋友，让我们彼此和谐相处。

害怕是每个人都有的情绪，但害怕的事情各有不同而已。一个害怕的东西也不一定一辈子都会让我们害怕，通过提升认知，改变环境，害怕的东西会消失。

害怕的时候，我会躲起来，身体发抖，闭上眼睛不敢去看，捂住耳朵，紧紧得拉住别人的手等。

克服害怕有两种：1.放松操2.吹泡泡也就是深呼吸

这次先写到这儿，下次再详细写写消除恐惧的方法。