《十月怀胎》读书笔记

        最近读了《十月怀胎》这本书，虽然自己没有经历过这个过程，读完书之后深深感到妈妈的不容易。都说女人是天使，这句话一点都不假。怀孕之后，对于身体健康的孕妈妈来说，从日常的饮食、运动、作息各方面，还是有一些需要注意的，在这里做一个简单的小分享。

      第一、吃的方面

        在孕早期，可以按照中国营养学会推荐的备孕期妈妈“膳食宝塔”，来均衡饮食，因为孕早期胎宝宝相对比较小，并不需要摄入过多的能量。在怀孕的中期和晚期，胎宝宝生长发育的速度会加快，可以按照中国营养学会推荐的孕期妇女“膳食宝塔”来进行饮食。

      第二、运动方面

      有些孕妈妈在怀孕之前没有运动习惯，为了能顺利地分娩，怀孕之后就要开始动起来，但是运动需要循序渐进，最好由专业的健身教练或者是瑜伽老师来指导。如果怀孕前有运动习惯，孕期只要不是剧烈运动，可以将运动习惯维持下去。

      第三、作息方面

      怀孕中晚期，睡姿尽量不要选择平卧位，因为增大的子宫会对下腔静脉造成压力。在侧卧方面，其实左侧、右侧都可以，并不是像很多妈妈互相之间传言的只能睡左侧。

      第四、日常的方面

      日常中有些妈妈喜欢喝咖啡、喝茶，怀孕之后，就要尽可能减少咖啡和茶的摄入。烟和酒是一定要避免的，尤其是二手烟。

      第五、好心情是必备

      在怀孕期间尽可能维持一个好的心情，如果有不开心的事情，一定要去寻求准爸爸，或者是家里的其他亲戚朋友的帮助。实在很难解决的问题，也可以去咨询心理医生，或者是专业的医护人员。

    以上就是关于孕妇在怀孕期间的一些注意事项，祝天下所有的妈妈在孕期天天开心，生一个聪明健康又可爱的宝宝。