巧走路，巧减肥

摄影：彦绫

经过两个月的实验，我终于发现了一个巧走路巧减肥的方法。

说起来，我最初走路确实是为了减肥，没想到走着走着就上了瘾。一边走路一边思考的魔力让我一直坚持到今，也小小地走了319天。

这三百多天的走路有什么好处呢？看得见的好处就是人瘦了，精神好了；看不见的好处是人更执着了。还有一个最大的好处就是体质变强了。

现在大寒已经过去五天了，离春天不远了。云南的冬天不算冷，在曲靖，最冷不过零下两度。就在前几天，三九天的来临，曲靖全面降温，烤火的人们开始烤火了，该添衣的都添衣了，然而，我在这个即将结束的冬天里，未曾碰过毛衣，未曾碰过保暖内衣，未曾烤过火，也未曾穿过一次冬鞋。

体质就在每天的行走中慢慢改变了，这个效果我还真是没有想到。

最近两个月，我由于时间安排有所变动，于是改变了原来的行走时间。每天在保持行走量不变，分成三次行走：早、中、晚。

早上我一般起得比别人早一点，五点半起来后，烧上水就开始在家里跑来跑去，我住的是一楼，加上穿软胶底鞋，所以不用担心会吵到邻居或者孩子的休息。给孩子煮好早餐后，我又开始在家里跑来跑去，一般六点四十时，我已经完成了七公里的慢跑路程，于是开始洗脸梳头刷牙，接下来就是开始一天的工作。

到了中午，我吃完饭放下碗在家里走上几分钟后就出门到公园里去一圈。从出门到回来，基本上就是四公里，差不多花五十分钟的时间。没办法，谁让我走的慢呢，还要用手机采采路边的花花草草什么的。

到了晚上晚饭后，我也是像午饭后一样，放下碗就走。有时候去公园里走一圈，有时候就在家里溜达，这个时候一般只有两到三公里。在家里走的好处就是，我还可以拿着英语本子边走边读，当然这样有些伤眼睛，走完后一定要做做眼保健操缓解下眼睛。

就这样，一天十四五公里的路就走出来了，一点也不耽误其他时间。 这两个月这样走的成绩下来体重还是保持在四十八公斤上下，没有什么变化，但是人更瘦了，马甲线更加明显了；M码的裤子基本上可以休息了；还有就是背部的肉变薄了，胸围减了，当然，杯杯还是不变的（这个非常重要，这里不能减）。

减肥肯定是要控制饮食的，我还是和以前一样该怎么吃就怎么吃，甚至喜欢吃的肥肉都可以想吃就吃了，只要餐后一定要多走走就行了。

方法都是在不断地行动中总结出来的，别人告诉我一万遍，不如自己行动一百遍。找准适合自己的方法，让自己有更好的体力与精神去面对未来那些我担心的事。

我是彦绫

2018.1.25