2020-02-09

2020年2月9日是我(孙帅)的日精进行动第47天,和大家分享我今天的进步,我们互相勉励,携手前行

1、比学习;我是孙帅今天是2020年2月9日 读书会337天

学到:《纠正性训练指南》十三章;膝损伤纠正策略

悟到;

常见膝关节的损伤;

1)膑腱病

2)髂胫束综合症

3) 髌股疼痛综合症

4)前交叉韧带损伤

评估方法;

1)静态评估

2)过度动作评估

3)动态评估

4)关节活动度评估

5)肌肉力量评估

系统性纠正训练策略

1)抑制;自我筋膜松懈

2)拉出;静态拉伸或神经肌肉拉伸

3)激活;定位等长训练和分离强化训练

4)整合;动态动作整合训练

结;下肢损伤是十分常见的损伤,膝关节损伤又是下肢损伤中最常见的损伤部位。

3、比改变:当遇到困难时,告诉自己每一次面临困难都是成长的阶梯,战胜苦难就长大一分。

4、比感恩:吃水不忘挖井人,感恩带领我们的张教练和赵校。

5.比谦卑:三人行必有我师,行每一个人学习,发现生活中的优点。                                            6:比坚持:相信坚持的力量,执着创造奇迹,坚持塑造未来,坚持读书,坚持日精进,自律,自律,自律

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