考前必读：高考考试这几天作息如何安排？考生心态应该如何放松？别让考生输在终点线前！

每年无数考生和家长最关心的日子就要到了，2019年高考在即，考试的复习工作应该已经落下帷幕，高考大战在即，考试的同时也应当注意考试期间考生的日常休息调整。

呕心沥血为考生们精心整理了高考的备考指南，希望对今年考试的考生有所帮助，明年或者以后考试的考生和家长们也可以收藏备用哦！

6月6日

 高考，决定了大部分人以后的命运方向。

6月6日是高考的前的最后一天，所以考生自然的会产生紧张的情绪，有些考生也会有一种不自信的情感流露，有些考生甚至准备熬夜再把自己容易犯错的地方再全都复习一遍，其实这种方法是不可取的。通过增加学习时间，减少睡眠时间，很有可能导致第二天考试头脑反应变慢，导致发挥失常。

所以，建议考生们不要打破以往的生物钟延长学习时间减少休息时间，考试前一天晚上也不要过度放纵，临睡前可以听一些轻音乐舒缓心情，用自我暗示的办法暗示自己一定可以发挥正常。

因为压力过大而失眠的考生，如果躺在床上超过20分钟无法入睡，可以试着做一些不用思考的工作来缓解压力，比如睡前再检查一遍考试要准备的身份证、准考证、文具等等，或者准备第二天考试的衣物，整理一下房间等等转移注意力。

也别忘记了设置第二天早上起床的闹钟，怕不醒可以多设置几个！考试的路线最好也要规划好，每年都会出现考试迟到的，所以尽量提前半个小时到达考点。

6月7日上午

 6月7日是高考的第一天，早上起床不要过早也不要过晚，避免营造紧张的气氛，别弄得要匆匆忙忙的样子赶往考场，家长尽量计算好时间不要催促孩子，以免影响考生的情绪。出发之前，再检查一遍准备的东西是否有遗落。

考生在进入考场的时候，避免不了要紧张，这个时候可以用深呼吸的方法调整自己紧张的心态。采用腹式呼吸进行深呼吸，1秒钟大口吸气，屏气大约4秒但不要强行憋气，然后用2秒钟排干净肚腹部的气体，身体放松，可重复多次。

考试结束后一定不要和同学对答案，或者交流考试情况，也不要回想是否上一科考试出现了那些失误，家长也避免问考生题难不难啊，答的怎么样之类的问题，以免影响考生下一科的正常发挥。

6月7日下午

 午饭不要吃得太饱，一定要保证午饭的卫生。午睡的时间不建议太长，建议不超过20分钟，睡得比较久不但不会让考生得到更好的休息，反而会让考生的思维变得迟钝和产生困意。有条件的可以躺着休息，缓解疲劳，让大脑尽量放松。

下午考试也不要忘记带考试必带的物品，下午考数学，不要忘记携带格尺圆规等文具。数学也是比较容易拉开分数的一门学科，考试当中如果遇到难题，可以先采取绕考难题，保住自己比较容易解决的问题，拿到该拿的分，做完后再回头解决难题。

如果觉得题目比较简单，也不要大意，要认真读题、审题，找出每道题出题者留下的“陷阱”。

6月7日晚上

晚饭吃完以后，可以出来散散步，放松心情，不要回想已经考完的科目结果如何。睡前可以泡个澡或者冲个热水澡缓解一下身体上的疲劳。经过了第一天的战斗，应该已经开始适应考试的节奏和环境了。对于第二天考试的时间和情绪把控应该好于第一天。

同样，还是不建议睡得太晚，睡觉之前也别想太多。

6月8日上午

 虽然路程上已经有了经验去把控时间，但是还是不要踩着时间点到达考场。出发之前还是检查一遍是否有东西遗落。

 上午应该是文/理综合的考试，考试的时间把控一定要掌握好，可能时间上会有一定紧，但是一定要保证字迹工整。

6月8日下午

 下午应该是英语考试，好多考生可能是因为最后一科考试会放松警惕，想着考试结束后怎么放纵。或者有些考生因为之前考生的失利而垂头丧气，甚至有放弃考试的想法。所以这终点前的最后一科，一定不能够大意和放弃，坚持才能胜利。

没有出成绩之前，谁也不会知道最终的结果如何，只有全心全意的攻下这最后一块高地，才能拿下整个高考战争的胜利！

 

 最后希望今年的考生都能够发挥出120%的水平，拿到自己心仪的录取通知书！