Less is more！第5期一舍一留100天Day23/1113-2021及冥想日记第73天、运动日记第45天、听书读书学习还是第6天

❣️一舍一留·空无一物

20211113金明鸣Day23

✅舍：

舍弃好几件可做可不做的事

留：

美好的美食照片

️过程方法：

关键词：熬夜、困、休息。今天将好好睡觉，不熬夜，明天起来再做事。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，今天好开心。

今天是第五期空、舍、留100天的第23天，总第423天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1113-2021冥想日记第73天、运动日记第45天，听书读书学习日记第6？8？天：

❤️冥想日记：

很困，但冥想不能不做。闭上眼睛，双腿盘好，身体靠在椅背上，立刻，就感觉到后背有些沉重和那种紧。

深呼吸让自己放松下来，后背明显感觉轻松了。可是很快，怎么坐着都不舒服，一条腿一条腿放下来，还是不舒服，好像冥想是睡眠的引子，困的只是想睡过去。

想清楚了，今天踏实舍弃很多事。这时睁开了双眼，看到时间还剩下1分42秒。又闭上眼睛等待十分钟时间的到来。

❤️运动日记：

今天去了延庆，在冬奥森林公园徒步走，没有记录时间。后来去车里小睡后，开车往回走的路上先去找卫生间，没想到找到了妫河的一个广场。

妫河的下午阳光明媚，河面上波光粼粼。河面很宽，天很蓝，我跑步的力量被激发出来。去完卫生间，就在跑道上跑了一会。打开了悦跑圈（跑后暂停忘记保存），虽然没跑多久，但是跑起来很舒服，想想不管怎样，今天的徒步走和小跑都让人很开心。

今天肯定没有跑到5公里，但加上走路也是运动了。感谢美好的天气，明天我会去跑步。

跑步第三十四天，记录一下。

❤️听书读书学习日记：

今天舍弃读书听书，算休息吧，明早先做这事。