《越过内心那座山》读书笔记

听了一本书《越过内心那座山》，这本书是一个进过奥斯维辛集中营的犹太老太太写的，她叫埃格尔，那年她才16岁。

在这本书里，她觉得真正给我们的生命带来持续性影响的东西，是我们自己内在的冡神所建造的精神牢笼。

这本书的四个心理学原则来自四个流派。

第一个是马丁.塞利格曼的积极心理学。

就是如果我们需要在生活中学会乐观，那么它是我们通过不断地练习可以学会的。

第二个是认知行米疗法。

如果你希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的环境，而是你对外部环境的看法。

第三个是人本主义心理学。

来源于卡尔.罗杰斯，他强调无条件的积极自我关注，就是无论发生什么事情，你都应该积极地看待自己，你都应该毫无条件地爱自己。

第四个来源于作者的老师弗兰克，意义疗法，它的核心就是每一个苦难一定都具备意义，这个意义可以使得我们成为一个更好的人，或者使得这个世界逐渐地变得更好。

如果你找到了你所遭受的这件事情带来的意义，那么你就能够忍受生活加诸你的一切。

她把这些精神牢笼分成了十二个。

第一个牢笼叫作受害者心态牢笼。“为什么是我？”这是他们最常说的话。

走出这个牢笼的方法有：1学会以平和的胸襟来应对糟糕的事情。2 要学会问一个问题：“这样做对我有什么好处吗？”能够让我们清醒。3就是一个人一定要学会面对孤独。

书里原文：即使是在恶劣的环境中，我们也能找到力量和自由，你具有某些自己不知道的能力......你不是公主，也不会遇到王子。你的内心拥有你需要的所有爱和力量。

所以，请写下你想要获得的成就：你想要过上什么样的生活，你想要什么样伴侣。出门时让自己看上去光彩照人！.....对周围一切保持好奇。

第二个牢笼叫作逃避型牢笼。用不去感受情绪的方式保护自己或别人都是错误的。

无论你在刻意练习什么，只要经常练习，你就会成为那方面的能手。如果你每天都在练习勇敢、放松，你就能成为勇敢、放松的高手。

第三个牢笼叫作自我忽视型牢笼。

你得学会爱自己，要找一些时间来照顾自己，去做一个水疗，去逛逛街等，给自己放个假，你必须看到自己的重要性。

你拥有一个其他人永远都不会拥用的东西，那就是你自己的一生。

第四个牢笼叫秘密型牢笼。秘密会带来羞耻感，羞耻感会带来成瘾性，这是一个链条。

首先学会对自己诚实，然后对部分人诚实，找知己和朋友袒露自己内心的重负，能够帮助你走出这个牢笼。

第五个叫作内疚和羞耻型牢笼。羞耻感一般会有三种念头：“这是我的错”“我不配” “情况应该更糟才对”。他觉得自己根本没法过上美好的生活。

所以你需要记住两个字，叫作“允许”，我允许自己快乐。

请记住，你是唯一一个永远不会离开你的人。你可以从自己身上感受到被珍惜的感觉，你也可以学着珍惜你自己。

第六个叫作未解决的悲伤型牢笼。我们无法控制已经发生的事情，可是我们却希望自己能够掌控事情。

时间并不能够解决所有问题，而要看在这段时间内做了些什么。

人生就是由各种苦难构成的，有些事情无法理解，也请不要试图去理解。

(未完待续）