读书笔记——轻断食

今天说到朋友送的一本书，叫做轻断食

说到这本书我就笑了。莫非他知道我正想减肥。

快速的翻阅完整本书。这本书内容其实特别简单。就是讲的一种断食的方法。作者是建议在每一周选择两天，来进行一个轻断食。轻断食不是说完全的不吃，而是每一天控制热量，男生在600大卡以内，女生在500大卡。

作者还建议500大卡或者600大卡尽量分两餐，中间不要再吃零食，哪怕是一些低热量的零食也不要吃。让你的身体感知到你已经走到一个饥饿的状态。你欺骗你的身体，让你的身体进入一个自我修复的状态。最终达到让你身体的修复能力变强，让你的血糖血脂降低，同样也达到一个瘦身的效果。

愿意减肥的人可以尝试一下这种方法，但是这本书就没有什么购买的必要了。200多页的书有用的东西加在一起不超过10页。