2022-08-30读书笔记

❤️在一般情况下，潜意识在某种程度上有着善恶不分的不足，来自环境中的不良影响会对我们的心性造成危害，所以就需要主观意识的理智的参与，要在不良的环境情况下注意自我把持，起码做到独善其身。

❤️“天时不如地利，地利不如人和。”天地自然环境主要是通过影响人的气息来影响人的心性，而人则能直接影响别人的心理、精神、心性，故有“与君一席谈，胜读十年书”之叹。潜在中，人与人之间是能相互影响的，这种影响可能是一方感应力强些，或者是另一方感受力好些，或者两者皆有。

❤️修行者自己也要注意谨言慎行，自信、有志的话不要对自卑、无志之人谈，更不要说给嫉妒心重的人听，否则会招来潜在的、甚至言行上的攻击。尤其在复杂的场合中，面对居心叵测的人，更要做到镇静少言，以免被恶意者所乘。日常必要的交往中，难免遇到恶人、坏事，事过反思之后，就不要再想，以免感染、存留于心，产生不良影响。对来自外界的恶意暗示等也要保持警觉，注意辨别、抵制、化解。

❤️身心的放松状态是一种和谐、自然、轻松的状态，是一种没有压迫、没有强制、没有干扰的无拘无束的状态。

❤️放松是紧张的反面，也是消沉的反面。在放松的情况下，没有昂扬向上，也没有低落、丧气。

❤️放松是使身心不受压抑，解放潜意识，使身、心、意能轻松、自然、顺畅运行的基础。可以说，没有放松这个基础，良好的改变和新生就谈不上。佛家在其“松、静、定、慧”的修行次序中，将放松置于第一位，足见它的重要性。在日常生活中，很多人的很多身心方面的问题，只要做到经常放松也就能基本解决了。

❤️据研究，在经过了一天的工作之后，如果能懒散地在沙发上躺一会儿则要比参加锻炼更有益于健康。长时间的紧张会造成多种不适甚至疾病。首先，神经系统的长时间紧张会造成疲劳性损害，出现神经衰弱等疾病。神经系统的紧张不仅会过度地调用身心能量，造成不必要的消耗，还会打乱了潜意识系统的正常运转，干扰了人体器官的机能，对消化和内分泌等方面的影响更是明显。

❤️再忙碌的人也可以找到一些零碎的时间，见缝插针地去放松一下，即使是只有几分钟，甚至是几息之间，都可以深吸一口气，然后随着呼气将全身心都放下来，这样也是对我们劳碌的身心的一种解放和抚慰，日久其功效也是很好的。

❤️放松不仅是躯体上的，还是精力和气血上的，更是心理和潜意识上的。在舒展我们的每一块肌肉、骨骼的同时，要把提着的心下放，把思想意识的运转重点从大脑移开，而关注全身，随着这些，把积聚于脑袋中的过旺的精力和活跃之气象退潮般降下来，而将之分布于胸腹之间。这其中的感觉也是很微妙的。有句话叫作“沉得住气”，即是说要把多余的阳动之气沉下来。一天到晚总是血气上涌或心浮气躁不是好现象。