亲爱的朋友：
你好吗？
见字如面。说实话，在正式给你去这封信之前，我是迟疑的：究竟怎样的人，究竟是怎样的底气，究竟是怎样的方法？敢如此大言不惭地去探讨——「如何放下一个你曾深爱过的人？」——关键是，它真的有用么？
如果一个人连自己曾深爱过的人都能够放下，还有什么是他放不下的呢？也许你会这么去想，继而再次安慰自己，放不下不正说明：我是有爱的，我是深情的，我是有感情的。不过，不知道这样的安慰相较于你曾饱受的痛苦、折磨、煎熬，以及那短暂的幸福和恋恋不忘所带来的疲惫，还有时不时浮上心头的怀疑和悲伤……「你还依旧觉得放不下曾深爱过的人真有那么好么？」
又或者，很多时候我们之所以放不下，并非真的不想放下，而是身不由己，即使想放下但就是做不到。好像无论怎么做，那个曾经深爱过的人就跟阴魂不散似的，无时无刻，无处不在。总之，脑海里关于他的一切，如此根深蒂固，始终挥之不去。「有时甚至让你彻夜失眠，无端流泪，莫名感伤。」
如果再陷进去，去深入，凭借当时早已被情绪、情感冲昏头脑的头脑，我不知道你还残剩几分理智，又会得出怎样的结论来？是惋惜、遗憾、悔恨、懊恼，还是会崩溃？不断怀疑自己、否定自己和不断作践自己，继而自暴自弃，自甘堕落。「那时，该是怎样的绝望啊！」
而想要将一个濒临绝望的人拉回来，我是说，如果恰好你知道他的绝望。你知道的，很多时候我们的情绪也并非隐藏得如自己想象的那般好，甚至一目了然。如果你恰好看见这样的人，我们真的有办法让他回头么？「重新燃起他对生活的斗志，重新点燃他对爱的向往，以及让他重拾希望。」
我见过很多人，包括我自己，我几乎都要放弃了。放弃，不是放过自己，不是算了，不是妥协和屈服，而是想要将一切都破坏、摧毁，包括自己的人生。一切都拿去吧，通通都拿走。我全都不要了，这样总行了吧！放过我吧！「是我配不上，我不配。」
可是，你知道的，即使嘴上这么说，心里也这么想，行为上也这么去做，就真的有用么？把所有的地儿都给弄脏了，看着满地狼藉，失魂落魄的自己如行尸走肉般活着的样子，这就是我们想要的么？如果深爱的代价换来的却是这样的结果，如果放不下一个曾深爱过的人就只能这样。如果你可以提前预知到这一切，如果一切都可以重新来过，如果你还可以选择、还有选择的机会——如果，我是说如果——「那么，你还会一如既往地、义无反顾地、毫不犹豫地、冲动而盲目且疯狂地，去相信爱、去爱、去深爱，并且，甘之若饴？」
也许，你会说：「所谓人生就是没有如果，只有后果和结果。」
你是对的，你永远是对的，站在你的立场上谁也无法比你更深刻地明白自己的内心。是否也正是这样，所以才如此难以放下自己曾深爱过的人，更加难以放过自己呢？你总是对的嘛，无懈可击不是！
只是，如果你真如自己所确信且坚信自己内心的信念，那你怎么会陷入到这种地步呢？还是说，正是因为这样，所以才这样呢？正因为你是你，所以你才会爱上他，继而深爱，继而酿成今日的苦果：「一切不可避免地走向如今的地步！」
所以，这一切就是自作自受、咎由自取，是自己活该！或者，但凡你还留有一丝理智的话，你可能会想：不，这不是我的原因，是对方，是对方的问题。「所托非人，所遇非良人。对，就是这样。」
老实说，如果你真能够这么去想，且能行得通的话，我发自内心地祝福你。我真心希望你能够从中走出来。但是，我不无忧虑地想到——这是不是太简单了，这真的有用么？——如果真如你所说的那般，你能够轻松地承认且对于自己得出的结论坚信不移——那么之前你所承受的那些，也不过就是被爱情冲昏了头脑罢了！——「真希望你能想通，哪怕事实并非如此，只要你能想通且能因此过得更好，我发自内心为你感到欣慰和欢喜。」
有一点你应该知道，你并不是孤独一个人，为情所困之人更是不知其数。若都能如你这般想得通透，且行之有效，那真是再幸运不过。而且，「你应该相信自己的信念、判断，最好是能够彻底走出来。」
可话又说回来，一旦你对此深信不疑，且从中走出来了，「你还会愿意去相信爱，且愿意去爱吗？」
你知道的，自己是自己，别人是别人，每个人都与众不同。对他人的爱，以及与他人相爱，同样如此。所以，我希望，如果某一天你走出来了，你再遇到那么一个人，他让你心生欢喜、心生爱意，你还能够愿意去相信且愿意去爱——「像第一次学会爱，像一次次重新认识并重新爱上自己那般，也永远这样一次次地重新去认识和爱对方。」
「过去我觉得爱情就是你遇到一个人，你们相爱了，一切美好的故事便开始了。现在才知道，你爱的那个人，他刚好也正爱着你，这种事真是需要点运气，相当是一个奇迹了……要先遇到那个苦苦深爱而不能得的人，才会知道珍惜被爱的幸福；要遇到那个游戏感情的人，才会知道真诚的可贵。我的确也曾尝试过其他的选择，但每一次都头破血流地被撞回来，只好去奔向另一扇门。结果呢，绕来绕去，就绕到了这里，找来找去，遇见了这个人，我曾经经历过的每一步，遇到的每一个人，都是为了让我遇到这个人。」
是的，「我要你知道，这个世界上有一个人会永远等着你。无论什么时候，无论你在什么地方，反正你知道总会有这么一个人。」
而且，我还希望你知道一点，那就是——「能让你忘掉过去的人，就是你的未来。」
原本，写到这里就该结束了。你放下了过去，也学会了如何去爱，你会拥有一个更好的未来。因为对方，却不是为了对方，从而成为更好的自己。可是，我知道还有那么一些人依旧在挣扎着、徘徊着、痛苦着、煎熬着，正默默地忍受，也在鼓起勇气尝试着重拾生活，依旧还在深情地时不时地回首，还是放不下。正是因为知道这一点，所以，我觉得有必要再多说点其他的：关于「如何放下一个你曾深爱过的人」的其他方式。
我们的生活，我们的文化，我们的文明和认知，矛盾密布，且充满着各式各样的「陷阱」。「该如何避开它们并找到属于自己的幸福，这大概是每个人一生之中所需要且必修的功课。」
那么，我们该如何去应对这些呢？
不知道大家想过没有，很多时候，我们会想着说想要忘记某个人，偏偏越是想要忘记却越是深受其困，这背后到底是什么在起作用呢？注意「忘记」这个词，忘记本身就包含「记」的部分。也就是说，如果不曾记得，谈何忘记，对吧？「放下」也是如此。「若非紧抓着不放、若非在你的脑海里扎根、若非你曾经拥有过，谈何放下呢？」
「只是该怎么才能放下呢？」
「你无法叫醒一个装睡的人，就像你永远无法感动一个不爱你的人。」
装睡的人为什么无法叫醒？不爱你的人多半也只会觉得你的爱是一种打扰、骚扰、困扰吧！「就像如果一个人没有想联系你的心，就算你留再多的联系方式给到对方也是白搭。」
一厢情愿地爱一个人，心甘情愿地为了爱去做种种牺牲或付出，然后一个人自我感动得稀里哗啦，到头来却发现——既浪费了感情，也为自己增添烦恼——更令人难以接受的是，好像越是这般，越是得不到的，就越是想要得到——「简直寂寞难耐呀！」
可能你会感慨：「爱一个人好难，放下一个曾经深爱过的人更难！」
事实真是如此么？并非如此。我曾经举过一个例子，吸烟。大家都知道吸烟有害健康，可是还是有那么多人就是戒不掉。其实，问题就在于「戒烟」。一旦我们想着「戒掉什么」，你的心里首先冒出来的是无比肯定你从中得到了什么。可是，你得到了什么呢？吸烟让你得到了什么呢？尼古丁刺激多巴胺，多巴胺分泌为你传递兴奋和开心，久而久之你依赖于它，继而成瘾。「可是，即使没有尼古丁你也依旧可以兴奋和开心啊。你发现没有。」
本质而言，吸烟和你所认为的烟能带给你的兴奋或开心，并没有直接联系。甚至，吸烟有时候还叫人恶心，而且烟也不是每一口都能够让你真的轻松或替你解决什么。简单说，像极了很多人疲惫时点燃一支烟，你误以为让你放松的就是烟。其实呢？烟只会让你更累，尤其是抽完烟之后，你甚至还需要背负许多情感上的负重，比如自责、挫败感、憎恶情绪。你可能还会因此怀疑，自己是不是一个懦夫？怎么就戒不了呢？
还有一个误区则是，很多人认为戒烟这种事儿应该慢慢来，每天少抽一点，最后可能就成功了。关于戒烟的这个行为，是不是像极了你想忘记一个人时的遭遇？「你劝告自己，把一切交给时间，时间会让你淡忘一切。然而，真是如此吗？」
其实，如果你学过心理学，你很快就能反应过来，这不就是「损失厌恶效应」？是的，「人们面对损失时的痛苦感要远远超过于面对获得时的快感。所以，我们才一而再再而三地深陷于失去中久久无法释怀。」
这也就是说，很多时候我们之所以放不下，不是因为还爱着，或多么深情，恰恰是因为我们付出了，继而我们理所当然期待着有所收获。而一旦不能如愿以偿，我们就很容易陷入一种「失去」的错觉中去。「就像很多人的单相思、暗恋，说真的，很荒唐但也很真实！」
之所以说荒唐，是因为你们压根就算不得什么恋爱，压根就没有恋爱过。你得到了什么呢？你得到对方的爱了么？你们相爱了么？你们在一起了么？……「既然没有得到，哪来什么失去啊！」
而之所以觉得真实，是因为这样的事情早已屡见不鲜。无论是求而不得或爱而不得，这不是很正常的么？未必就是你的原因或对方的原因，还可能是方式方法错了，时机不对……这就像对话是一样——「真正好的对话是要有前提的，比如遇到故人新知，有知心语，加上好天气、好气氛、好心情，还要有好的话引子——就像有人为你的演唱敲边鼓，当然更需有真知灼见。」
也就是说，它并非如你所想的那么简单，你以为只是你的问题或对方的问题，未必见得。你想想看，在任何对话前加上「我以为」会如何？——「『我以为你爱过我』、『我以为你没有爱过我』，是不是瞬间觉得很悲哀呢？」
说白了，这不是自欺欺人么？这也提醒我们，「真正影响我们的，可能并非事物本身，而是我们对事物的认识太浅了。」
「写作有个特性是，心想不一定事成。」
所以，如何放下一个你曾深爱过的人？先别急着找答案，你大可以先问问自己：「他还在你身边么？你还一如既往地深爱着他么？现在你紧抓不放的到底是什么呢？」
是对方么？对方已经不在你身边了；是你们的爱么？它们也早已伴随着分离而远去了。真正放不下的是你自己吧！你放不下过去，放不下这段感情，放不下自己的期待和幻想，你还怀揣着侥幸心理期待着旧情复燃，你总抱着过去的好期许着再次回到过往重燃旧情。你放不下的是自己的骄傲和疑问，自己那么优秀，为什么他还要离开你呢？你放不下的是自己的恐惧，你怕重蹈覆辙，你怕遇到的人还不如对方好，你怕再也遇不见爱情！你放不下的是自己的怯懦，你怕迈出去那一步！
就像《人间失格》中说的，「胆小鬼连幸福都会害怕，碰到棉花都会受伤，有时还被幸福所伤。」
我希望你知道的是，人与人之间本就存在着许多莫名其妙的误解，以及很多自以为是的理解。「重要的是，过去已然成为过去，过去、过不去的也终将会过去；重要的是，你迟早得承认这样下去不行，过去不是你的全部，过去也不代表现在；更重要的是，你要知道自己需要和想要的是什么，然后勇敢地迈出去！」
「放下吧！握不住的沙，不如扬了它。重新去开始你的生活，去追逐你的爱情，去学会爱自己和爱他人。放下吧！」
最后，又到了该说告别的时候了，真心希望你也能告别过去。丢掉不切实际的幻想，去重拾生活自信，去勇敢地爱，去勇敢追逐你真正想要和需要的一切，好好生活，热爱生命。谨祝美好！
谢丹儒
2022年3月14日星期一 厦门