早睡早起

早睡早起有许多好处，

规律的作息时间有助于身体健康，

早起运动会促进多巴胺分泌，多巴胺的分泌会使人一天精神愉悦，

早睡早起可以更合理的安排时间，

如何做到早睡早起 — 早起倒逼早睡

早睡早起对有些人来说是轻而易举，对有一部分人来说却是千难万难，

我就是千难万难的那一部分人群，晚上刷手机不知不觉就到了两、三点，习惯了晚睡的人如果突然要早睡，那么就会躺在床上一直睡不着，

首先要端正心态，积极的去营造适宜睡眠的环境，睡前不看手机，

强制早起，设计多个闹钟叫醒自己，白天犯困了可以适当运动、喝杯咖啡来给自己提神，不让自己睡觉，这样身体在晚上就会自觉提醒自己早睡了。

早起（4-5点起）

坚持早起的人，每天可以比普通人多出3-4小时，完全属于自己的时间，

我的目标坚持早起，然后从6点开始逐渐缩短到4:30。