减肥碎碎念

#家务健身排行榜# 最近英国学者针对家务活，列出了一份能量消耗表（下图）。研究显示，1小时内，不同家务消耗热量各有不同。一周5天、每天做30分钟的中等强度家务活，运动量就足以保持健康，能降低高血压、心脏病、糖尿病、肥胖和其他疾病的风险[傻眼]还嫌没时间减肥嘛？赶紧做家务去！[怒骂]#运动先锋计划#

图片发自App

虽然说减肥只是人生中很小的一部分，但是能[掌控自己的身材]，真的能让我每天醒来都快乐一次，尤其试衣服的时候，真的快乐了，流的汗受的累压根想不起来，想起来也是值得的反正。 ​

引用自微博

图片发自App

饿着肚子才能减肥其实是不对的哎。饿跟困一样，几天不睡觉肯定困，没人觉得自己能一天睡1小时连续几个月，怎么都觉得能坚持饿下去呢？减肥本质在于热量差，但制造热量差也不用饿啊，先调整营养结构啊，你完全可以做到吃饱，吃够营养，还保证热量差的。热量差不是吃多少和运动消耗这么简单

图片发自App

#最简单的减肥步骤#

不要“光盘”！

虽然光盘行动从反对浪费、珍惜粮食、厉行节俭的角度讲非常有意义，但是【光盘行动对于减肥非常不利】！

为了光盘，有可能会逼着自己摄入多余的食物，导致热量超标，还会扰乱饱食中枢的感知能力，从而慢慢“把胃变大”。

吃到自己七分饱就立刻停止进食，离开饭桌。把剩下的饭菜打包带走，这样就不浪费了。

#动起来#

图片发自App

曾经和朋友讨论#最简单的减肥步骤#

我一朋友建议端着一碗冰淇淋，脱光衣服坐在镜子前一边看自己一边吃

另一个朋友说她每次运动只穿黑色运动服，“因为我再给我的肥肉办葬礼”

#减肥大作战# ​

图片发自App

图片发自App

#动起来# 【健身误区～运动后洗澡倍儿舒服❓】

五一还是有很多人没有出门，健身馆里的男男女女特别扎堆——大概是为了马上夏天了要减肥塑形吧，一场气喘吁吁、汗流浃背健身操做完，汗水浸透衣服，贴在身上让人感觉不舒服，恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束运动，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。不论是健身教练还是瑜伽教练会告诫我们健身之后不宜马上冲澡，这到底是为什么呢[伤心]

[微风]首先，运动出汗。汗液属于人体的津液，如果运动后汗还没有完全消散就立刻去冲澡无形中就损害了肾。

[心]其次，如果健身后马上洗澡，会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易让一些慢性疾病主动“找上门”来。#旅途中的健康小镇#

图片发自App

我成年自己一个人开始住以来，每天都要照全身镜和称体重，什么要减肥这种事情简直就是笑话，多糟糕的人才会突然发觉自己重了那么多要减肥啊。 ​

图片发自App

“我听说只要不吃碳水就能减肥了”

我：嗯，你打算一辈子戒碳水吗？

“不会，暂时的”

我：那你把碳水加回来的时候不就胖回去了吗？

“额，我没想那么远”

节食的也是一个道理，你不能长久坚持，那么你肯定反弹

#运动先锋计划##减肥大作战# ​