读书小记：改变始于观察

本周阅读了李松蔚老师《5%的改变》的第二部分 原生家庭，这个部分我看到了许多人与父母之间的相爱相杀。特别是作为独生子女的一代，由于家庭的孩子只有一个，父母把很多心血和付出都集中在我们身上，那么连带着身上的这份责任感越发沉重。混乱的边界将两代人的生活捆绑在一起，让彼此在爱中互相撕扯。

案例中，李老师的干预过程里反复地提到：观察。他不仅没有要求当事人要改变，反而鼓励当事人不用改变，保持现状是可以的，唯一要做的就是对自己的生活进行观察和记录。看似简单的观察，其实蕴涵着巨大的能量，因为这是打开“改变”这扇的关键钥匙：

首先，由于当事人的“自我观察”，问题不再是“不知不觉”发生的。当事人从一个“被动”的位置，转换到一个“主动”的位置上。问题不再是我们被动去承受的，而是我们主动去发现的。

其次，问题的意义变了。当我们被动去承受某个结果时，我们常常会用命运去定义。而命运对于我来说更多的是无奈的、无助的。可当我们主动地去观察到问题时，此时问题看上去更像是我们刻意营造出来的成果。此时，这份责任不再是“命运的”，而是“自己的”。

最后，心态上的不同。当我们带着自察去看见问题，我们更多地是以一个第三者的视角去观察、去发现，此时的心态更多的是平淡的、温和的，不再是之前遇到问题那样激烈与突兀。

我理解这里心态上之所以会不同，是因为当我们当着自察时，我们其实已经做好了遇到问题的心理准备，当你事先有准备时，自然会更加从容一些。这就好比我们看到闪电，就知道一会要打雷了，所以不会害怕，但如果突然来了一声音响雷，往往会吓一大跳。

带着觉察去生活，你就会感受到那份掌控感，掌控自己的人生，成为自己的主人。不再人云亦云，不再随波逐流，不再轻易地被情绪控制和吞噬。

正如冈察洛夫所说的“观察与经验和谐地应用到生活上就是智慧。”