前段时间,一个很久没联系过的同学给我打电话,说最近身体很不好,得了抑郁症,想找人聊天解解闷。
我大吃一惊:“我记得你以前不是挺开朗的吗,怎么会得抑郁症?”
她说:“别提了,就是在单位里因为一件小事儿,受到不公平的待遇,一气之下就抑郁了。”
我特别感慨,有时候人的情绪不好,真的会酿成大祸。
人身上的很多病,都是情绪惹的祸。总是抑郁的人,容易患上恶性肿瘤,总是焦虑的人,容易患上各种肠胃病和妇科病,总是发怒的人,容易患上肝胆系统的疾病和冠心病、高血压,总是忧伤的人,容易患上肺病和各种皮肤病。
所以千万不要小看心理情绪。你的心理情绪错了,那就是病的引子,是毒,会引起你身体内阴阳失衡,疾病的苗头就会滋生出来,而你的心理情绪对了,那就是治病的药,是强身健体的宝。对于现代都市人来说,谁拥有了心理平衡,谁就拥有了健康和长寿。所以说,养心就是拥有心理平衡的重要方法。所以今天我来跟大家聊聊怎样调理情绪,保持心理平衡。
人有七情六欲,出现什么情绪都是正常的。半夜一个人出门,你能不害怕吗?单位有人欺负你,你能不心情低落吗?亲朋好友去世了,你能不悲伤吗?我们是人,情绪波动在所难免,但是凡事都要有个度,过度就是病了。
很多时候,身体上的生病了,去医院看医生很快就能解决,但是情绪方面病却很难调理。举个例子,你最近有点咳嗽,于是你去挂号看病,医生说你是感冒了,开了点药,吃了三天就好了。可是如果你最近工作不顺利,或者和老公吵架,让你很生气,一连几天茶不思饭不想的,这就是情绪出了问题,但是你不会因为这个就去医院看病。所以你很难康复,只能慢慢的熬。
01遇事别生气
想要避免不良情绪,首要的一点就是就要学会自我调节。
有一次我搭同事的便车下班回家,那时候正是晚高峰,路上车特别多,堵得一塌糊涂。好不容易,前面的车挪动了一点,同事刚要起步,就被旁边一辆车便道钻了过来。同事赶紧踩刹车,当时就猛摁喇叭,大声骂道:你傻吗?你没长眼睛吗?撞上你怎么办?
我当时很吃惊,这位同事平时温文尔雅,很有教养,怎么突然变了一人似的?同事大概也有点尴尬,就跟我说:“你看我这个暴脾气,一开车就原形毕露了。”
我半开玩笑地跟她说:“咱不生气,气大伤身,就等于被他谋杀了。”
同事也不好意思地说:“我老公也常常劝我,可我总也改不了。”
我对她说:“你想想啊,你一生气,气血往上冲,怒能伤肝,要是老生气,肝火旺,不仅伤身体,而且老得快,你说值不值得呢?这要是给你气出一脸斑,你找谁算账去?”
同事点头称是。
后来过了几天,她跟我说,从那次跟我聊天以后,每次要发火的时候都会想起我说的话,就劝自己,为了自己的健康,不生气,不发怒,慢慢地脾气好多了,心情也好多了。
所以大家在想要生气的时候,问自己三个问题:我在气什么?值得吗?有没有更好的方法?不管这三个问题的答案是什么,等你想完这些问题,其实就已经安全度过了最愤怒的那个时刻。可能你还余怒未消,但已经不那么严重了。
如果问完了这三个问题,你还很生气,那么我建议你,尽可能马离开那让你生气的人,或者让你生气的现场,找一个朋友倾诉一下,发泄一下,或者听歌看电影,转移一下注意力。只要你不陷在负面情绪里,就没问题了。
02遇事别想太多
很多人都知道发怒不好,但是不知道“想太多”也是一种心病。中医说“过思则伤脾”意思就是考虑太多就对身体有影响了。最好的方法是,不要太敏感,遇到百思不得其解的事儿,可以暂时放一放,不要老去想。
女人啊,天生就是敏感,遇到什么事儿都要思前想后,最后饭也吃不下,觉也睡不好。殊不知,这样就是在损耗你自己。
想一想三国里的诸葛亮,才活了54岁,就是想太多把自己给累死的。
也许你会说,诸葛亮操心的事儿太多了,我就是一个普通人,没有那么多操心事儿,我也就是因为家长里短的思前想后没问题吧?
其实这也是一个误区。有些时候,虽然遇到的是一些小事,但是架不住你一直琢磨,放不下,久而久之就会对身体造成影响。
琪琪今年四十多岁,是一家跨国公司的中层,单位里人事关系很复杂,竞争很激烈,自己又要强,凡事都不想落后,可是下属呢,又不省心,都是关系进来的,干活儿干不好,要求还多,想要开展工作真的是难上加难,为此,她没有一天不操心的时候。
半年前,她开始发现自己月经不准时,有时候两三个月才来一次,还经常痛经。去医院,医生说,除了吃中药调理以外,日常生活中也要多注意,家庭琐事之类的要少操心,好好养养脾胃。
琪琪说,少操心,谈何容易啊,我不为家庭琐事操心,可是为单位的事儿操心啊。
其实像琪琪这种情况的女人不在少数。有的人不上班,可是家庭生活也很烦,要么夫妻关系紧张,怀疑老公有第三者,要么婆媳关系恶劣,怀疑婆婆说自己坏话,长年累月这样,不安和焦虑越积越多,产生严重的问题。
那怎么办呢?
如果你是一个心思重、特别敏感的人,不管现在有没有失眠和月经不调,都要试着让自己的神经粗线条一些。
我有个朋友很胖,每次去商场看上一件衣服想要试穿的时候,如果售货员说:没有你穿的尺码。那么她的心情马上会变得很差。
还有个朋友,情人节的时候老公送了她一件性感的衣服,她就琢磨,难道老公嫌弃我年老色衰了?还是在外面有人了?是不是他喜欢这种打扮的女人?
其实,这都不是鸡毛蒜皮的小事儿了,这根本就是无中生有的事儿。但是这些事儿让你月经不调,脸上长痘,头发一直往下掉,让你整个人的状态非常差。何必要以最大的恶意来看待别人呢?何苦对自己那么没有信心呢?敏感的人往往愿意把事情往坏的地方去想,不管是自我评价,还是事情的走向,都更加悲观。所以想要改变这种现象,就要培养一种积极的思维方式,学会自我赞扬,一切问题就迎刃而解了。
还有的人,尤其是中老年人,他们本该颐养天年,可是总有些心病:孩子老大不小了还不结婚,结婚了没生孩子,生了孩子自己不会带,孩子长大了学习不好,等等。
我们邻居张阿姨,前几天跟我说,自己跟儿子吵了一架,因为儿子嫌她啰嗦,什么事儿都要管,一听她打电话就烦。
张阿姨说:“我这是为谁啊?还不是为了孩子好?可是他怎么这么不领情?”
我开导张阿姨:“其实啊,您这孩子也不小了,都有自己的小孩了,您真没必要天天盯着他。咱们不是有句老话说,儿孙自有儿孙福吗,您把自己的身体照顾好了,比什么都强。”
张阿姨说:“咳,你说的道理我也懂,但有时候不自觉就想去关心一下孩子,一天不给他电话我就不放心,就在想,孩子有没有事儿啊,然后血压就高了。”
我继续劝道:“您呀,平时把瞎琢磨的时间用来散散步,看看电视,跟朋友聊聊天,多好啊!让孩子忙他自己的。现在这社会,他们日子过得丰富着呢,您也得把自己的日子也丰富起来,保证血压不高头不疼。”
过了几个月,我在楼道里遇见张阿姨。她说:“自从听了你的话呀,我就凡事不想那么多了,没想到还真管用,血压这阵子一直很平稳。”
你看,只要你没事儿不琢磨,身体也好了,情绪也好了,跟家人之间的关系肯定也好了。
人的习惯是多年养成的,不可能一下子戒除所有毛病,需要日积月累地调整,逐渐把多年养成的坏习惯消除。因此,人心本身也需要“养”,大家要试着把自己的心当作一棵树、一株盆景来养育。孟子说:“养心莫善于寡欲”,就是通过减少不健康的想法,可以达到涵养心灵的作用。
好了,今天的分享就到这里。今天我们重点介绍了养心方法,调节身心,天天好心情。第一个重点是,遇事别生气。在生气的时候,问自己三个问题:我在气什么?值得吗?有没有更好的方法?不管这三个问题的答案是什么,等你想完这些问题,其实就已经安全度过了最愤怒的那个时刻。第二个重点是,遇事别想太多。女人天生敏感,为工作,为家庭,少不了操心上火,没事儿就爱琢磨,这样会引起各种疾病,比如脸上长痘,睡眠不好,严重了还会引起月经不调,所以要放宽心,工作方面,不用太操劳,也会水到渠成,家庭里,儿孙自有儿孙福,管好自己的身体,养好自己的心性,就是最大的福气。祝大家平安喜乐,四时吉祥!我们明天见!