保护心脑血管，这样运动才有效

心脑血管疾病已经成为了严重威胁我们健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。哪怕应用目前最先进、完善的治疗手段，仍有50%以上的脑血管意外幸存者会失去自理能力。

心血管疾病一旦发病，对人体的损害非常大且基本不可逆，即不可能恢复到生病之前的状态了。所以心脑血管疾病的预防是非常重要的。大家都知道运动可以预防心脑血管疾病，但是很多心脑血管疾病的患者都会有这样的疑惑“我每天都有运动，为什么还是会得病啊？”

杭州怡养医院院长莫友成说：要预防心脑血管疾病，运动还得讲方法！在运动中要注意以下这两点。

心脑血管疾病一个重要病因是饮食中脂类过多、醇类过多，长期如此导致体内脂类醇类物质逐渐堆积。再加上很多人都运动不足，不能促进体内脂醇类物质的代谢，从而使得血管负担过重，最后形成心脑血管疾病。

保护心脑血管效果最好的是有氧运动，因为氧气可以消耗体内多余的糖分，燃烧体内的脂肪，还能增强和改善心肺功能，从而减轻血管的负担，达到预防心脑血管疾病的目的。比较常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、快走等。

二、合适的强度

要想运动能够有效预防心脑血管疾病，还得保证运动的强度。运动强度太小跟太大都是不能起到预防效果的，一般来说保持中等强度的运动，感觉额头微微出汗这样能够达到最好的效果。

莫友成医生提醒大家，在运动过程中出现胸闷不适的感觉，要及时停下来休息一下。有心脑血管疾病、特别是心梗的患者，在运动前一定要进行心肺运动评估，找到最安全的运动量。

美国著名预防医学大腕库栢说：只要保持合适的运动，就可以有效降低心血管疾病的发生率。希望大家科学运动，保持身体健康！

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