当压抑失眠，焦虑时

感到压抑想哭，失眠焦虑，是我们的身体不能承受外部一些事物给予的压力时的体现。这句话似乎有点拗口，简单的说，就是你的身体承受不住压力了，情绪就有些奔溃了。这个压力，可能来自与人之间的相处不和谐；可能是工作过于繁重；也可能是女性在更年期时生理变化时，产生的副总用。

人有七情六欲，喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。我们总是喜欢积极向上的几个，而对于消极的情绪，总是有些抵触的。就比如感觉压抑想哭了，会觉得这是一种不好的情绪，总是想摆脱，却往往摆脱不了。我个人觉得，负面的情绪，是身体对我们的警告，是我们的一种自我保护的机制的激发。所以，当有负面情绪产生时：

[if !supportLists]第一，[endif]不要害怕，要正确对待负面情绪

既然人有七情，那么负面情绪的产生，也是理所当然的。谁的一生中不会碰到一件两件不称心的事情？所以，当有负面情绪产生的时候，不要觉得自己是犯了错，做了什么不好的事情。总想着怎么去逃避，掩藏。然而，越是这样做，越是会让负面情绪在自我意识中不断的被加强，反而起到了反作用。所以，先从心理上承认自己的情绪不佳，让它是什么样子，就呈现什么样子。就好像一个脾气很坏的孩子，你给他一个空间，让他发脾气就是了。

[if !supportLists]第二，[endif]要搞清楚是什么让我们产生了负面情绪

所谓知己知彼，百战不殆。对待负面情绪，道理也是一样的。它如同是出现在我们情绪上的一个困难，一个疙瘩。我们要解决它，揭开它，就要先找到原因。知其所以然，才能对症下药。

我们一起来捋一捋最近生活中发生了什么，会让我们产生这样负面的情绪？比如，在家里和亲人吵架了？如果您是学生，那么是不是和同学不愉快了？是不是学习压力太大？是不是受到了老师批评？如果您是成年人，那么是不是失恋了？亦或是工作过于繁重，感觉受到了不公正的对待？如果您是女性，除了前面两种情况之外，生理期的不适，也可能会导致这种不良情绪的出现。如果您是老人，是不是和小辈们的沟通减少了，感觉到没有人关心？

[if !supportLists]第三，[endif]该出手时就出手

[if !supportLists]1、[endif]自我排解。自我排解最好的方式就是大喊或者大哭一场。可以找个没人的地方，比如清净的大山，大海。可以去山巅或者海边，用尽力气的大喊。也可以痛痛快快的哭，撕心裂肺的哭。人的情绪是可以调动的。当您用尽全力的哭的时候，您的负面情绪也会被您调动，找到宣泄的口子。不要压抑，不要小声噎泣。可以一边哭，一边把引起负面情绪的原因痛骂出来。不过个人觉得这样的方式挺伤身体的，偶尔这一次可以，不能老是这么做。

当然也可以做一些简单重复的体力劳动，让自己的身体感觉到疲惫。比如擦窗户；家里有什么平时没有时间清洗的死角，擦一擦；跑步等等。说到这里，想到以前看到过的一篇文章，说某位女士，家里的灶台后面的那堵墙，被她称之为心情墙。众所周知，每天烧饭烧菜，灶台后面的墙上总会积上一些油腻。平时擦洗厨房间的时候，她总是特意留着不擦，哪天心情不好的时候，她就专心对待那堵墙。等墙擦干净了，心情也就好了。喜欢碎碎念的，可以一边擦，一边碎碎念。

2、寻求帮助。寻求帮助的方式有两种：一个是聊天玩耍。当我们做好了要克服负面情绪的准备后，但是发现自己一个人无法排解，可以找自己的至交好友聊聊天，或者出去玩几天，用做快乐的事情，来转移视线。当你的情绪被快乐全部占满之后，负面情绪没有立锥之地了，自然也就消亡了。

第二种就是就医了。可以找专业的心理咨询师或者医生。可能有的人会觉得，我去找心理咨询师或者医生，会不会被人歧视？认为自己得了精神病？这里就又回到了第一点，要正视自己的情绪，不要逃避。负面情绪不是可耻的，不过是七情中的一个，是个合理的存在。如果您的状况比较严重的话，比如反复觉得压抑，每天晚上都失眠，且失眠已经持续了一段时间，那么我的建议，还是去看下医生，听一下专业人士的建议。

愿人人都有好心情。

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