1、什么是逆商？
保罗·史托兹在《逆商》一书中是这样定义逆商的：逆商，不仅是一种能够度量抗压能力的测量工具，还是一套可学习、可运用的生活哲学和生活方式，帮助你从逆境中突围、振作和学习。从这个定义中，我们可以看出逆商有如下几个要素：
第一，逆商能够度量抗压能力
我们每个人都面对着三层逆境的挑战，分别来自社会、职业与个人，对应于社会压力，职业压力，个人逆境。这些压力如何测量，我们的抗压能力如何，是否有可以测量的工具？逆商就是提供一套工具，测量我们的抗压能力，表征我们的生活压力。当压力超出我们的承受能力时，可以及时提醒我们调整状态，减少生活的压力，让我们在合理的压力范围内生活和工作，不至于压力过大导致精神崩溃。逆商可以为我们提供压力预警，及时发现压力过大等问题。
第二，逆商是一套可学习、可运用的生活方式
逆商也是一套生活方式，面对生活中的压力，我们应该如何面对，应对的效果如何。这些可以通过逆商理论和方法为我们提供缓解压力的途径和方法，运用这些方法，训练我们应对逆境的能力，让我们在逆境中获得成长与收获。
第三，逆商可以帮助我们走出逆境
面对逆境，我们会如何处理呢？有什么具体的方法可以运用吗？逆商就是可以帮忙我们走出逆境，并提升我们面对逆境的能力，帮助我们更加从容地面对逆境。例如：当我们在职场中遇到裁员而失业时，我们应该如何应对这样的职业逆境，要采取哪些具体措施，帮助我们尽快走出逆境。这就是逆商的作用，逆商越高，应对逆境的能力越强。
人生在所难免会遇到逆境，逆境不可怕，可怕的是遇到逆境不知如何走出来，一直沉湎于逆境而不能自拔。逆商为我们提供了一套方法，帮助我们从容面对逆境，并且更好地从逆境中走出来，获得成长与收获。
2、面对逆境有哪三类人？
保罗·史托兹在《逆商》一书中系统地阐述了逆商的理论、工具和方法，并把面对逆境的人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者。
第一类，放弃者
放弃者的具体表现为随遇而安、贪图安逸，喜欢逃避和放弃。尤其是在面对逆境时，放弃者的下意识就是要放弃，内心对自己说：我不行，我做不到等。这是一种非常消极的态度。这样的人在生活当中，也是表现为遇到困难就选择逃避或放弃，并没有生活目标，只要维持目前的基本生活就够了，随遇而安的心态。
第二类，扎营者
扎营者也曾经努力，但在他们获得了一定的地位和成就后，他们便松懈下来，在原地安营扎寨。这类人在前期也非常努力，为了达成某个目标而努力，当达到一定的目标或物质条件时，他们会选择安营扎寨，享受当下的生活，不再有向上奋斗的动力，觉得这辈子奋斗到这里就足够了。
第三类，攀登者
攀登者们不光是为了暂时的头衔或者地位，他们将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越。其实，每个人内心都有一个攀登者，只不过在面对社会、职场和个人三方面的压力时，有些人选择了放弃，有些人选择了安营扎寨，而攀登者选择继续努力奋斗，追求更大的成长。
作为领导者或是教练，要做的是把他人心中的攀登者给解放出来，扭转扎营者或是放弃者的心态。当然，领导者自己首先是攀登者，才能激发、引导和释放他人心中的攀登者，带领和影响他人不断地努力奋斗，追求更大的发展与成长。加油，领导者！
3、逆境有哪三个层次？
我们每个人都面对着三层逆境的挑战，分别来自社会、职业与个人。
第一，社会压力
面对社会对你的评价，例如：每年回老家，长辈们会询问：有女朋友了吗？有男朋友了吗？工资多少啊？该结婚了吧？买房了吗？。。。这一系列问题，都是来自于周边社会关系给我们造成的压力，之所以有这样的评价，是因为社会的评价体系对每个人的压力。
第二，职业压力
我们在面对自己的职业发展时，会遇到各种外在的压力，例如：职业能力的瓶颈，升职加薪的窘境如何破解，如何处理与不友好同事之间的关系。。。这些问题对于每个职场人士可能都会遇到，这些也会让我们身处逆境当中。
第三，个人逆境
再看个人层面，个人的健康问题，个人的情感问题，个人的财务状况，每一个都可能让我们个人身处逆境。个人的能力是解决个人逆境的最有效的方式，只有真正去提升自我能力，才能解决个人层面的逆境，让我们能够过得更好。
尼采则认为："如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。"攀登者们正是清楚而坚定地仰望他们的追求，忍受住诸般苦难，一往无前。我们应该努力成为攀登者，追求更高的人生理想和目标，克服生活当中的逆境，迎来人生更大的发展，努力追求健康自律的生活方式！加油吧，少年！努力吧，青春！
4、逆商的三大理论支柱是什么？
保罗·史托兹是逆商理论的提出者，他在《逆商》一书中提出逆商的三大理论支柱：认知心理学，健康新论以及脑科学。
支柱一：认知心理学
我们的认知水平和能力，直接影响和决定我们处理事情的方式和心态。其中习得性无助就是典型的由于认知的局限导致习惯性的无助，遇到困难习惯性的放弃或抱怨。另外，归因理论也是认知心理学中，由于认知水平的受限，错误的归因，导致将自己局限在一个很小的认知水平上，从而影响自己在逆境中的心态和行为。
支柱二：健康新论
健康新论认为传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联，这就涉及到我们身处在逆境当中，自己的掌控感、情绪如何，直接影响我们的身体健康。由此可知，逆商是科学依据支持的。
支柱三：脑科学
脑科学的研究表明：改变是可以瞬间实现的。要改变坏习惯，就必须从大脑的意识区域开始，开辟出新的神经通路，在瞬间达成新的认知，塑造新的习惯。这是最新的脑科学研究，重塑一个新习惯，并不一定需要21天的重复培养和刻意练习。只要我们的大脑重新建立新习惯的神经通路，就可以很快建立新习惯。
每一种理论的提出都必须有理论支柱，否则就是空中楼阁，毫无用处。逆商的理论来源于心理学、脑科学和健康学，有很强大的理论支柱。了解、学习和提升逆商，有利于我们更好地处理好逆境，从逆境中获得成长与收获，而不是被逆境所击败。
5、逆商的四个维度是什么？
保罗·史托兹在《逆商》一书中，提出了逆商包括四个维度：掌控感，担当力，影响度和持续性，简称CORE。
第一，C——control，掌控感
掌控感探究的问题是：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？就像当我们面对逆境时，我们对其有多大的掌控感，是一点行动都做不了吗？还是有些事情可以做呢？如果有事情可以做，并可以对结果有改善效果的，那就努力去行动。我们会在行动中获得掌控感，进而增强我们面对逆境、走出逆境的勇气和信心。
第二，O——ownership，担当力
担当力探究的问题是：你觉得谁能对此负责？面对逆境，当我们明白只有自己对此负责，没有其他人可以替代，那就增强了自己的担当力。担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责，对结果越担责，越能激发我们行动的勇气和决心，进而提升我们的掌控感。
第三，R——reach，影响度
影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？通常情况下，我们所面临的逆境影响度不会太大。例如：失业对我们的影响度有多大呢？其实并没有那么大，无非就是短期没有收入来源，就这么回事。如果自己平时有储蓄的习惯，根本不需要担心短暂的失业对自己的影响，反而利用这段时间放松自己，或者给自己充电的时间和机会，让我们从失业当中获得成长，更好地突破自我！
第四，E——endurance，持续性
持续性的维度主要探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？这个维度跟影响度有些相似。例如：失业这样的逆境，持续性会有多长呢？一般几个月就可以又找一份适合的工作，影响度再长一点，那就1-2年肯定可以解决这个问题，走出逆境。从人生几十年的维度来看，1-2年其实不算太长的时间，因此，我们要对自己要多点耐心，静待自我的成长与突破。
当我们面临逆境时，可以从CORE（掌控感，担当力，影响度和持续性）四个维度来帮助自己走出逆境，获得力量和勇气。具体方法，可以尝试问自己如下几个问题：
1、你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？
2、你觉得谁能对此负责？
3、这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？
4、这个逆境会持续多久？这个逆境的起因会持续多久？
通过以上4个问题，可以逐步让自己更好地认识逆境，让自己不再焦虑，从而获得走出逆境的勇气和决心，加油！
6、提高逆商的LEAD工具是什么？
我们通过阅读《逆商》了解到逆商的重要性，那么如何提高我们的逆商呢？书中也给出了具体的工具，那就是LEAD工具法，帮助我们提升逆商。
第一，L——Listen，倾听自己的逆境反应
这个工具方法教会我们先觉知自己是否身处逆境，只有觉知之后，才会有可能改变。任何改变都是从觉知开始的。只有先发现逆境，才能应对逆境。当我们觉知处于逆境时，才会思考如何走出逆境，如何运用逆商的工具来帮助自己。因此要学会倾听自己的内心感受和对逆境的反应状态。
第二，E——Explore，探究自己对结果的担当
当我们意识自己身处逆境时，那么接下来怎么办呢？第二步探究自己对这件事结果的担当。谁能为这件事的结果负责？只有我们自己能够给事情的结果负责，没有人可以替代。也就是说，要担责解决问题或采取行动，才能让结果有所改善，否则结果会更糟，对自己影响会更大。意识到只有自己对事情担责，采取点行动，更有利于自己重拾对这件事情的掌控感。
第三，A——Analyze，分析证据
第三步是分析当前的情况，反思目前的事实，通过一个简单的质疑过程，让你得以审视、质疑并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分，看到逆境当中积极的一面，让我们重拾勇气和信心。这一步考验我们的理性分析与思考能力，当然也要管理好我们的情绪，不要被不好的情绪蒙蔽了自己的双眼，要理性看待所面临的逆境，不夸大也不缩小逆境对我们的影响，客观理性的看待工作和生活中的逆境。
第四，D——Do，做点事情
从觉知到探究，再到分析，最后该做点事情了。可以尝试先列出可以行动的清单事件，再用漏斗法，从清单中，找出可以行动的清单；逐步细化为具体的行动。这样可以有效提升我们的行动力，而且将思考与行动相结合，效率也会得到提高，同时让我们不再停留在大脑的思考当中，而是用脚践行我们的思考与理念，加油！
LEAD工具法的关键在于觉知和行动，只有意识到我们身处逆境，才会想到运用这一套方法论，才会有行动的改善，继续加油，让我们践行LEAD工具法，提升我们的逆商，从而更好地应对逆境，甚至可以从逆境中获得成长与收益，加油！
7、停止思想灾难化的方法有哪些？
我们有时候会把遇到的逆境无限的放大，从而导致让自己更加的焦虑，打击自己的自信心，这是非常可拍的事情。那么如何停止这样的思想灾难化呢？让我们更加趋于理性的看待逆境。
第一，分心法
分心法主要包括：拍桌子喊"停"，运动等具体方式。当我们意识到自己处于思想灾难化的时候，强制自己拍桌子或拍大腿，大声喊"停"，及时制止这样的灾难持续下去。另一种方式，我们可以通过跑步等运动方式，专注跑步或其他运动，同时运动可以分泌多巴胺，让我们心情愉悦，有利于身心健康，也会在一定程度上停止思想的灾难化。
第二，重塑法
重塑法的具体措施：回到初心，渺小化，帮助他人。
具体展开说明一下：
回到初心：回想我们做这件事情最初的目的是什么？希望通过这件事达成什么样的目标？实现这件事情之后，我们会有什么样的变化或回报，让自己明确并找回原来的信念和目标，重拾掌控感和自信心。
渺小化：我们只是芸芸众生中的一员，世界少了我也会照样运转，我们所遇到的问题，大部分人都会遇到，因此没什么好担心的。其他人能克服的困难，我也能够做到，重拾对自己的信心，跳出原来既有的思维局限。
帮助他人：我们通过帮助他人可以发现和觉察到自己的价值，有利于提升对自我价值的认同感，让自己更具价值感和自信心。帮助他人的过程中，我们自己会发现：原来我是有价值的，原来我可以做到的，原来我能够为他人提供帮助。
第三，行动法
克服焦虑最有效的方法就是行动，通过具体的行动改善我们的心理状态。可以从小事做起，逐步累积我们的自信心和价值感，重拾勇气和自信。通过行动的方式克服和停止灾难性的思想，让自己回归理性，获得更多能量去克服逆境，突破自我！
思想灾难化可大可小，但需要我们引起足够的重视，及时停止这样不理性的思想，让我们有更多的时间和精力去克服困难，走出逆境。运用分心法（拍桌子喊“停”，运动）和重塑法（回到初心，渺小化，帮助他人）的方式，能够达到止念的效果。继续加油，老铁！
8、如何帮助他人提高逆商？
我们从《逆商》这本书当中了解到逆商的概念，评估逆商的CORE4个维度，以及提升逆商的LEAD工具，那么我们如何运用这些知识和工具，帮助我们或他人提升逆商呢？
基本思路和原则：用CORE提问，让对方觉知，再引导对方做出行动，最后给予支持和反馈，帮助他人更好地走出逆境。
第一，让他人觉知
运用逆商的4个维度CORE向对方询问：
（1）你觉得自己对于不利事件的掌控有多少？引导对方思考自己对于当前事情是有部分掌控感的，而不是毫无掌控，逐步树立应对逆境的勇气和信心。
（2）你觉得谁能为这件事的结果负责？这个问题引导对方变被动为主动，认清当前的逆境，只有自己能够为结果负责，建立主动承担责任的意识。
（3）这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？让对方意识到这件事情对我们的影响度，合理看待逆境产生的影响，不夸大也不缩小事情的影响，缓解对方焦虑担心的情绪，理性看待逆境的影响。
（4）这个逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？你打算活多久？难道你想以后一直带着这个问题生活下去？启发对方意识到当下的逆境在更长的人生维度根本不算什么，很快就能让对方释然，重拾勇气和自信，战胜当下的困难和逆境。
第二，引导他人行动
让对方觉知：虽然身处逆境，但当下的逆境并不可怕，只要我们采取行动，理性分析，一定可以找到解决办法来解决。下一步最重要的是引导对方行动起来，才能强化第一步的思考与分析。列出可行动的清单列表，选择最容易实现的行动，开始引导对方去做。只有通过具体的行动，才能让对方意识到自己对这个逆境是有掌控感的，是可以解决的，并不是什么都做不了。行动是克服焦虑最好的良药，持续行动，逐步增强和建立勇气和自信。
第三，提供支持和反馈
行动之后，还要持续提供支持和反馈，最好是正向的反馈，这样可以让对方看到自己其实可以做到，可以克服当下的困难。我们还需要提供一些心理和行动上的支持，帮助对方找到问题的解决方案，支持他人努力实现目标，达成自己的期望。这样可以持续形成正向的激励，增强对方的勇气和自信。
学以致用，不仅用在我们自己身上，更重要的是可以运用到他人，甚至更多人身上。一方面可以检验方法或工具的有效性，另一方面可以提升自我的能力，扩大影响力，帮助更多人成长和成功。继续努力读书，践行，持续思考、输出、分享、总结，让自己变得更好。加油！
【我的感受】
逆商，听到这个词的第一反应：逆商？难道是测量逆境应对的能力？那么什么是逆境呢？如何测量这个能力呢？这个逆商有什么作用吗？能帮我在逆境中逆袭吗？一系列的疑问接踵而至。
听完之后，对于逆商，对于逆境有了不一样的感受和思考。首先我们必须觉知自己是否处于逆境，大到面对生死，小到面对演讲的讲稿没带的情况，都可以认为是处于逆境。当我们觉知到处于逆境时，就可以采用书中的方法，帮助我们走出逆境，提升逆商！
【我的思考】
1、所有的改变都是从觉知开始的。只有我们意识到处于逆境，才会想到运用书中的方法走出逆境。
2、从四个维度：掌控感，担当力，影响度，持续性问自己或他人，让自己或他人意识到当下的逆境并没有那么严重，我们完全可以掌控时，走出逆境只是时间问题。
3、行动力是应对逆境最好的工具和方法，列出具体的行动清单，先去做！
【我的践行和计划】
1、提升觉知逆境的能力，有意识地觉察逆境，并运用CORE询问自己，建立走出逆境的信心。
2、践行LEAD工具：运用清单工具，让自己先行动，不要沉湎于思考或指责当中！行动是最好的工具！