昆达瑜伽早课第一天体会

今天早晨四点给孩子喂奶后在床上休息了半小时，起床准备瑜伽垫，换上衣服扎好头巾，拿好手机准备好定时器就开始了。在大放松的时候感觉有点冷，明天早晨要起来先喝点水，少吃一点东西，准备一个被子。

开始练习的时候感觉唱诵没有劲，身体好像比较虚弱，第一个体式比较简单，第二个体式就觉得手臂很累尽力去坚持，觉得不在上方正中了就调整，这个体式是要做两遍的可我忘了就做了一遍，还忘记了想象丹田能量的发散，明天要记得。第三个体式觉得往前弯曲的时候吸气很困难，吸不够有点憋。做第二个的时候想起来第一个体式后面没有根锁和屏气，第三个时想起来第二个忘了，第三个开始每个体式后面根锁屏气。

蛙式十五个以后每次到站直的极限那个点大腿很酸痛，结束胃就不舒服了，接着左右转头觉得恶心，尽量去想sat naam 的声音去做动作，做完了发现坐姿不对，又改坐在脚跟重新做了一遍。弯曲脊椎两回动也觉得胃好恶心啊，做冥想默念sat naam 时有点集中不了精神了，身体不舒服没力气了中间有弯腰休息又继续。然后是大放松，觉得冷起来拿被子的时候恶心的感觉加剧，接着大放松恢复。

整个过程有时候会觉得身体很热，我在某个体式结束后去喝水了两次。怕因为没有能量加了橘子果酱。大放松后还是很累很难受，不想这样去做冥想和回向，觉得再找时间做。上床休息了一个多小时。

明天记得提前准备被子。然后记得第二个体式是两遍，还要观想丹田能量，记得每个体式后的根锁颈锁。然后在半夜的时候再吃点易消化的食物，看看胃会不会好点，是不是因为饿呢。