成长-70/100-200620

最重要的一件事情是：保持正念和专注地完成每天的6件重要事情！

1.每天花6分钟学与悟一个时间或精力管理方法：

1）早睡早起：23：55，05：45

    2）间歇性运动铸造优异效能：蹲起---20*3；原地跑---7分钟

    3）间歇性放松恢复体力：午睡25分钟；音乐放松---5分钟；做一些让自己放松的事情---看乘风破浪的姐姐们120分钟

    4）统筹安排多件事情(包括时限)：1.买玻璃胶(10');2.大扫除客厅，房间(60')；3.写乘姐心得(20‘)；4.用方法聊缺卡(20')

2.每天花6分钟画一幅画，并学与悟一个联想和比喻或方法：

联想与比喻(陌生->熟悉)：比喻的方法：动作，某个器官，颜色，神态，气场，羽毛，精神，声音

树墩的品质：坚强---无论山崩海啸，她都屹立不倒；勇敢---男女老少，贫穷富贵，成功与失败的人接触她，她都无所畏惧，勇敢面对，淡定自如，请坐吧；沉稳---无论是一百斤，三百斤的小伙伴坐上去，都很稳，因为她根深骨强有底气，心中有货，从容应对；自信---将年龄摆在台面上，成长写在年轮间，我们人类朋友的成长何尝不是这样：历尽天华成此景，人间万事出艰辛！

树墩的声音发出的优美，纯净的天籁之音，由于频率太低，我们听不到哈！

3.每天学与悟领导力或沟通力6分钟：

1).  1措辞改变人生：(投其所好，儆其所恶，选择的自由，被认可，非你不可，团队化，感谢)

    1).   2.金句 ：高潮法---不突然说想要表达的内容；从高潮词开始！(使用高潮法，能让对方觉得“接下来的话很重要，必须仔细听！”从而集中注意力。)

      接下来就是见证奇迹的时刻....

     这里测验会考到——三角形的面积是

      我必须守护的人终于出现了……那就是你。

     有个问题……我想问一下。

    【高潮词表】

       “请保密”

       “这里测验会考到”

       “能听见这个是你走运”

        “只在这里说”

        “接下来禁止拍照”

        “只说一遍”

        “关键有两点”

        “在其他场合不会透露”

        “只告诉你一个人”

        “我要告白了”

        "光听下面这部分，大家就没白来……"

4.每天读或者讲6分钟幽默段子或方法：

教是最好的学，用是最好的教，活是最好的用，通是最好的活！

最近几天乘风破浪的姐姐们大火了一把，为啥呢？因为她们有才华？有颜值？有个性？我觉得都不是，主要是她们年龄大了哈，都是一帮30+的老女人，而且是名老女人！这说明什么，年龄是个问题，30+才有机会上哈！昨天晚上我花了两小时看了个完整版，就看之后就一个感觉：我也能上哈，如果我是女的！毕竟我都35了嘛！这个节目还是很精彩的，比如张雨绮唱跑调了，万茜弹错了，王丽坤紧张得直打哆嗦，就差尿裤子了哈！但是我还是打心底很佩服她们的：自信，坚强，勇敢，突破，挑战，随机应变，拼尽全力为自己争取机会！毕竟是没有彩排的节目哈，就像我们的头马会议一样，从这个层面上讲，我们的头马会议也可以上芒果TV了！节目里的小姐姐们，我最佩服的是万茜，大家都对她期待很高，都很喜欢她，想和她合作，我也不例外哈！可是她在试镜的时候弹错了，随机应变，勇敢的挑战规则，为自己争取了重新来一次的机会！是我学习的榜样，我在头马演讲的时候有一个时间恐惧症(确切的说应该是规则恐惧症)，时间官提示时间快到了或者知道自己无法在规定时间内讲完，我就特别紧张，不自觉的加快速度，有时候感觉自己都要飞起来了，飞到姐姐们的身边，然后草草的讲，草草的结束！我希望学到万茜的精神，从容不迫，规则就是用来合理的挑战的！希望自己有朝一日可以上30+男团哈

5.每天跑步6分钟以上：晨跑

6.每天花6分钟建立仪式感并记录完成情况和心得：