生酮饮食减肥第4天：可以吃的糖——甜菊糖

今天是低碳饮食第四天，体重62.4㎏，这个反弹速度，可能有2个原因，中午的豆角吃太多，含淀粉量太多，晚上烤肉和烤菜的量多，还是生菜最适合。

观点：在各种糖类中，低碳期甜菊糖、赤糖醇和阿斯巴甜是可以吃的，不会妨碍脂肪代谢。

可以在纯咖啡中加点甜菊糖，可以提高幸福指数，当然，不放最好。

这两天，可能会出现轻微的头晕或者脚下飘飘的感觉（我是有点头疼），可能会口渴（已经开始口渴），口渴很正常，是脂肪代谢启动的标志。

下面是今天饮食记录：

早餐：

早餐

午餐：

午餐

晚餐：自己用电饼铛做的羊肉片。

晚餐

今日进行健身房运动：4公里快走和无氧器械

下午精力有些不济，想睡觉，大约睡了一个小时。