霜降养生要点

1.适度锻炼

霜降时节是锻炼身体的大好时机。接近大自然、吸收天地之精华，可增强体质，增强御寒能力，为即将到来的冬季做好体能准备。另外，运动还具有一定的“运化”作用，能收敛心神，促进人体各系统功能，使气血充盈，经络畅通，五脏安和，神清气爽。

2.适度秋眠

霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时也是保养阳气之季，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。建议大家要睡“子午觉”，每日保证7~8小时的睡眠时间为宜。

3.适度进补

霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，日常饮食可进食一些性平或微温的食物。常见平和温润的食物有芥菜、胡萝卜、百合、山药等，在深秋季节适当食用可达到平补温润的目的。

进补成功与否，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。因此多吃有益于健脾的芡实、山药、薏米、红枣、四季豆等，可以有效促进吸收，增强秋补之效果。