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能力迁移—复盘法

傍晚六点左右，从心流书房出来，直接去馆里上课。时间刚刚好！在做托马斯测试前，本来已经躺成起始位的婷婷，一骨碌又从理疗床上爬起来，兴奋地说：“老师，我能看见我的膝盖啦！嘿嘿”。她之前因为严重膝超伸，髌骨被股骨挤压到弯腰低头都看不到的状态，膝盖每天都在承受着巨大的压力。如果不调整，随着年龄增长，行走都有困难。手法调整一次后出现了膝窝，膝超伸改善了很多，腿也直了很多，但髌骨却是在后面的整体力线调整与髂腰肌肌力重建，以及股四头肌张力释放后，自己就出来了。现在不用弯腰，一低头就能看见，当然很开心了！

会员没学过解剖，当然不明白为什么一些看似很寻常的练习却在后期有如此大的威力，作为康复理疗瑜伽老师心里可得有数。理疗或训练方案的制定，一定是基于从根源解决问题，而非追求短期效果或即时效果。

我也很开心，因为自己制定的训练方案还是蛮精准的。这很大程度上归功于每次私教课前备课、课后做复盘。特别是复盘，把整体思路与流程，和每节课前与课后的评估相结合，找到“靶点”，一击即中，成就感满满！

好庆幸自己来到坚持星球，两年多的浸泡式学习，从思维到技能，从语言表达到课堂控场，都提升了几个Level，再也不是那个有时会被会员带跑节奏的“心太软”的静和老师。上面讲的“复盘”技能就是在星球学到的，嘿嘿

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      我们在写程序的时候，经常要查看时间，所以我们经常会用到date.toLocaleString()，但是date.toLocaleString()是一个过时 的API，代替的方法如下：   package com.tntxia.htmlmaker.util; import java.text.SimpleDateFormat; import java.util.
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    项目完成了，突然想做个总结但是有点无从下手了。 做之前对于客户端给的接口很模式。然而定义好了格式要求就如此的愉快了。 先说说项目主要实现的功能吧 1，按键精灵 2，获取行情数据 3，各种input输入条件判断 4，发送数据（有json格式和string格式） 5，获取预警条件列表和预警结果列表， 6，排序， 7，预警结果分页获取 8，导出文件（excel，text等） 9，修
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