太难受了！更年期头痛怎么办？？？

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    更年期并不是一定会出现头痛，一些女性在更年期期间不会遇到头痛的的困扰，这和她们的个人体质以及生活习惯有关，稳定的生活节奏，健康饮食，保持体重都可以降低头痛出现的可能性。

    引起头痛的原因有很多，主要因素有疾病，缺水，不良的饮食习惯，肥胖，压力大，情绪低落沮丧，缺乏睡眠。一般来说不会在更年期到来时突然出现头痛，头痛的情况往往一点点发展，而且大概率在更年期之前就已经出现一定的征兆了。头痛的预防改善最好从日常生活中开始注意，保持乐观的情绪和精神状态，健康饮食，规律作息，都能有效降低头痛发生的概率。为了克服更年期遇到头痛的骚扰，我给大家出几个小妙招。

    1.多运动，多呼吸新鲜空气，白天工作时注意隔一段时间休息一下，不要太疲惫。

    2.将奶酪均匀涂抹在一块湿巾上，将湿巾盖于额头，可以起到冷敷镇静的作用，这样的湿巾不会皮肤受到太大的刺激，而且能起到保养的功效。

    3.每天喝一杯菊花茶或者鼠尾草茶，尤其在更年期时女性经常缺水，菊花茶不仅起到镇静作用，还满足了日常补充水分的需要。

    4.每天适当补充盐水。

    5.长期睡眠不足易导致压力增大，身体处于不健康的疲惫状态，也是引起头痛的一大主因。如果遇到睡眠质量不好的情况，建议大家白天不要睡觉，比如放弃午睡，多运动，午饭和晚饭后散步等，每晚固定时间上床睡觉，睡前可喝牛奶，这些都有助于睡眠。

    有些女性更年期的头痛症状比较严重，甚至经常偏头痛，这种情况更要注意日常生活，除了上面提到的建议，可额外注意改善生活环境中光照和噪音对生活的影响，避免去声音嘈杂或暴晒的地方，使身体多处于平静的环境之中。

    如果通过调整生活和作息习惯仍不能避免头痛的情况，建议及时咨询医生，做相应检查，对症下药及时治疗。