总结：自我观察

一、今天做了哪些事情？
1、工作上的学习，基础知识等。
2、阅读1.5小时，30页自控力。好多自控力的问题，在这几年一一掉坑，原来以为只能这样了，现在看来有好的方法可以破。非常兴奋。
3、娱乐有一个多小时，周一又出现了下午很累什么都不想做的一段时间，这种状态以前也出现过，怎么破？

二、做的好的地方。
1、在实在什么都不想做的时候，做还能给自己诱惑的事情，今天，读书就是这种情况，里面有一些点自己非常想知道，所以才有了动力去看。

也可以列出一些自己非常想做的事情清单，来克服这些看似疲惫的时间。

因为娱乐并不能给自己带来真的奖赏。更为好的方法是放松恢复精力和意志力。

2、晚上要接宝贝，需要耗费1个多小时，所以，提前把阅读的事情做完了。

三、做的不好的地方。
写作因为需要投入更多的专注和精力，没有创造出好的环境和准备好写，没有完成写作的计划。