油画|静心

亚麻布，40*50cm

你我皆凡人，谁能心无杂念？

有欲有求者众，静心难。

失眠焦虑不安烦躁忙碌的时候，心是浮的，好像那些寻求超脱俗世凡尘的大师们也不例外。

有人说打坐可静心，我试过，腿太硬，坐的时间长了疼痛的感觉涌上来，心更难静下来。

瑜伽课前总会有5到10分钟静坐调息，我于是采纳教练所说数着自己的呼吸，好像起点儿作用，杂念少了很多。

瑜伽课程结束时仰卧休息术也让人把意识收摄回来，关注自己的身体，放松四肢百骸，静静地休息以恢复体力。

可见静心真的可以通过练习慢慢达到自己想要的状态，那种宁静和平和真是难得的身心舒适愉悦的境界。

我们的心和大脑常常不受自己控制，那些下意识的想法和动作，那些潜意识深处你无法察觉到的起心动念，那些外力作用带来的情绪波动，那些本该深夜熟睡休息却辗转反侧的疲惫不堪的身体，我们都是凡人，太难静下来。

那就从调整自己的呼吸开始吧，让原本浅短的、急促的、无力的呼吸，通过刻意练习，变成深长的、缓慢的、有力的呼吸，在练习呼吸的过程中，我们的心会不自觉地静下来。

还有一些好的方式可以帮助我们静心。

倾听舒缓的音乐，仿佛自己置身自然之中，闭上眼睛，让身体随之放松下来；

拿出纸笔写下心里所想，画出想要表达的任何东西，在写和画的时候，你的心是静的；

书法练习也有这种作用，用自己用的顺手的笔，抄写那些流传千古的经典，你一定会心无旁骛；

做一个热爱劳动和运动的凡人，在参与那些劳动和运动的时候，心里的杂念会少很多。

我在画画的时候，心里任何杂念都不见了，这真是一个静心的好方式。