我觉得近期咨询最大的成效是习惯了表达自己。遇到不喜欢的事情，直接诉说出自己的不满，这对我而言是个进步。
有些事情说出来之后，就没有那么生气了。我一开始是这么认为的，然而前几天的事情让我对“通过直接诉说来解决愤怒”的办法挺疑惑，我不知道用什么方式处理愤怒情绪才有用。
事情是这样的：
我报了个成人口语班，上课之前要提前去教培训机构做水平测试。下午下了班就去了教育机构，但是系统坏掉了，等了一个多小时都没有测试成，工作人员轻描淡写地道歉，让我先回去，改天再约测试。我很生气，也很委屈，又累又饿折腾这么久就换来个“改天再来”？？？于是我直接告诉了他们：我很生气，这系统太破了！
我本来以为直接表达，会是处理愤怒的最佳方法，可是这次的表达，并没有让我消气。我很想知道那些脾气好的人是怎么处理愤怒情绪的？出了培训机构，我就开始打电话问身边的人，如果遇到愤怒情绪会怎么处理。汇总了他们的建议之后，大概可以分以下几种处理方式：
A：事情已经这样了，你再生气也改变不了，还气坏了身子，何必呢？（接纳现实）
我内心os：道理我都懂，但是臣妾做不到啊！愤怒情绪也不会因为我“懂事儿”就没了啊！
B：遇到这种事，我也会憋屈，能憋得气死。（憋着，忍）
我内心os：忍是不可能再忍的，憋着对身体不好，尤其是女性，容易患乳腺方面的疾病。
C：干点其他事转移一下，吃点好吃的，一会就忘记这坏情绪了。（忽略转移）
我：不可否认，是个不错的办法，去商场逛吃逛吃逛吃，确实能让人心情好起来。可是呢，花钱是其次，下次遇到类似情况，我还是会愤怒吧？我想要能更快速解决愤怒的方法。
D：打12315投诉他们，投诉到你爽为止。（攻击性报复）
我设想了一下，投诉的确挺爽的，但是没必要因为系统小事儿做到这份儿上吧？正常人干不出来这事儿吧？因为小事闹大了，既不体面也不符合我人设啊！有没有不负如来不负卿的两全法啊！
E：多包容一下，就把对方当傻子，跟傻子置啥气呢？（合理化）
这个劝慰，对我尤其有用，听到前半句还想反驳：我去包容别人就图个委屈自己么？凭啥啊？但是后半句让我一下子就笑出来：如果对方是傻子的话，我愿意无条件包容。
于是我把自己爱生气的原因归咎于：没把对方当傻子。一旦把对方当傻子，这件事似乎就“合理了”，反正对方是傻子，干出啥破事都不奇怪。
也许“合理化”的应对机制，是我处理愤怒情绪的最佳方式？可是仔细想想，这不靠谱啊，比如身边的亲人惹我生气，我总不能都把他们当傻子吧？气该生还是得生啊！
真是越想越头疼，我一方面很认真地把这件事当成正经事儿思考，另一方面又觉得我的人生太魔幻了：都30岁的成年人了，现在还在想办法建立应对负面情绪的合理机制。
我想不出答案，直到我跟老李吵了一架，电话里吵得很凶，挂了电话还是很生气，这次的通话吵架似乎都没吵在一个频率上，我想表达的愤怒完全没有表达出来，总之，我觉得没吵过瘾，于是在微信上编辑短信接着吵，告诉他我的生气点是他不了解情况还乱评价我，发完短信，我觉得舒服多了，一下子就不生气了。至于他生不生气，I don't care!就算他生气，让他自己想办法疏解，反正我自己心里舒坦了。
醍醐灌顶似的，我明白了之前为什么找不到处理愤怒情绪的最佳方式了：我虽然在发泄愤怒情绪，可是没有发泄到愤怒点上。没有精准表达出的愤怒其实还是在憋屈。我不是对系统异常而愤怒，我愤怒的是工作人员轻描淡写地道歉态度。明白了我的愤怒点，我一下想通了：有不满的时候不仅要直接说出来，而且要“精准打击”，如果当时我直接告诉工作人员：“你的道歉态度让我觉得很敷衍，我不喜欢这样的道歉。”估计当场就不气了。
经过这几件事，我找到了相对平和、没有很强的攻击性的化解愤怒的办法，其实之前朋友们的建议每一条都有用，不同的人有不同选择，只不过是适用情况和效果不同罢了。而对于我来说，化解愤怒的最佳方式还是直接说出来，但是有个前提——精准地把自己的愤怒点表达出来。