觉察并安抚内心容易受伤的小孩

      今年 7月底，我带家人回老家去探望亲戚，顺便也参加同学聚会。一天傍晚我带着老婆小孩，住进县城姑姑家，安排他们住下后，我就独自去参加同学聚会。第二天早上八点多才回到亲戚家，与姑姑、表妹闲聊了一会，就勿勿忙收拾东西离开姑姑家。我们到了楼下，姑姑可能发现我还有一些东西没有带，就叫表妹拿了东西跑下楼来给我，先后走了两次。到了第三次，表妹估计有点气恼，就直接从楼上扔下来一袋衣物，并且在电话里头用了一个羞辱性的方言字眼来评判我，这让我觉得有点难受与羞愧，意识自己的粗糙，不够细心，匆忙之中，显示出自身考虑问题不够周全。

      这件事情再次勾起我记忆的伤疤，也让我反思自己，这次的确做得不好，走的时候太匆忙，很多东西没有按照清单检查好，所以才会丢三落四，到头来被别人批评，本身就是自找的。做这件事情的时候，我考虑不够周全，就事论事，的确是没有做好，别人有这样的负面情绪发泄，也是可以理解的。她也可能是习惯性地用这样的字眼来说别人，带有评判性，甚至有点侮辱性的语言，用带有贬低性质的言词来评价人，评论人，这会让人心里很不痛快，很不舒服。如果放到以前，自己曾经寄居她家一段时间，处于一个比较敏感的状态，很在乎别人的评价，可能会很容易受伤。但今天这件事情让我重新反思，就事论事，自己做得不够好，但这件事情不能够延伸扩展到所有方面，认为自己都做得不够好，总之不能扩大化。所以应该学会开解自己，以后在这件事情上要懂得更加细致一点，不要给别人添麻烦就行了，不必以此来否定自己的人品，借机来攻击折磨自己。

      其实，想想看自己以前做学生的阶段很容易受伤，容易因为别人的一言半语的批评，就变得自我贬低，自我否定，这显然是一种很不好的行为模式和心理模式。将别人随口拋出的一句话，当做是对自己的全部评价，用别人否定性的言语伤害自己，别人可能是无心之言，无意之举，而自己却牢牢地记住了很久，不断地用它来挫伤自己，这是非常不成熟的表现。太在乎别人的评价，在乎自己所谓的形象，这样会让自己很容易受制于人，依赖他人的认可，为别人而活。当太多的负面情绪实在不能排解，就会转过来攻击自己，让自己很受伤，所谓的自卑与自轻自贱，往往就是这样形成的。

    回想这件事给我的困挠，我觉得解决的办法，还是要转变观念，学会就事论事，不要扩大化，要承认自己在某些方面做得不好，但不能因为这方面的不好，就完全否定自己其他方面的优点。总之就是要大事化小，小事化无，而不要因为小小的失误，就添油加醋，无限扩大，阻碍自己前进的步伐。

      对于以往曾经在这个亲戚家所体验到的一些负面情绪，这个时候又重新鲜明地展现出来，这也让我意识到当时的自己是多么的可笑，也有点可悲，缺乏这种心理的转换能力，对于曾经发生过的一些琐事，因为自身的习惯和一些做法，被别人嘲笑，被别人否定，甚至会让自己感到一无是处，会有很多的自卑情绪和负面情绪困扰着自己。所以从今天开始，要懂得真正地放下，不要为过去的某些负面情绪所困扰，懂得用更加理智客观的角度来看待生活中的自己，承认自己不完美，总会有这样那样的缺点，但也要看到长处和优点，不因为别人不经意的评价，尤其是负面的评价，而否定自己，而是应该以比较客观理智的方式来看待自己，做好自己，将自己的优点呈现出来。对于自己存在的不足，有足够清醒的认识与觉察，有则改之，无则加勉，心身自在，坦然从容地面对生活，那就行了。

      梳理好情绪，觉察其来源，不必对抗，任由其流过，安抚它，让它平静地离去，这样才是应有的方式与态度！