【课后实践】这是2018年4月19日崔律“碎片化时间”系列第10讲的课后实践

<实践日志（记录）>

1、我在课程中的收获：

1）第一次养成微习惯只选一个，而且要把微习惯的任务缩到足够小可以在任何情况下都能完成。

2）微习惯要选每天需要做，且固定时间做；需要依赖其他事情或外在条件、在相对时间做的事情不适合作为第一次养成的微习惯。

3）定下的目标要贯彻执行，可以超额完成，但是不能偷偷给自己提高目标。（想起来以前培养习惯的时候每天给自己一个提高的目标，很快就无法坚持下去了）

4）关于自己想做的长期改变，要深挖自己的内在动力，如果改变的动力是外在的，比如他人的期望、符合社会的主流价值观等，很容易中途动力不足，坚持不下去。只有内在的动力才能更长久的提供足够的意志力。

5）大笑是一个很好的自我奖励机制。

6）因为每个人的时间都有限，在有选择的情况下，选择好书来读、选择最重要的事来做能有更高的投入产出比。

7）尝试比结果重要，自己作出努力是自己的事情，别人的反馈是否符合自己预期不是自己能控制的 ，不要强求。

2、根据本课步骤，制定我的微习惯计划：

好像目前已经有好几个跟着崔律的课在养的习惯～

晨间日记、时间统计、每天自己做早餐、每天读书、使用日清单