2020-08-22晨读半小时《冥想》

《冥想》这本书是瑜伽大师斯瓦米·拉玛写给大众的冥想入门读物。本书主要讲解什么是真正的冥想，我们该如何正确练习冥想，并且在书尾对常见练习疑惑做了解答。

1. 什么是冥想？提到冥想，我们总会联想到打坐、放空或者坐着做白日梦、幻想。其实这些都是误解。

真正的冥想是一项能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识的独特技能。说人话就是冥想是一种专注力训练。

2. 如何练习冥想？

作为一项专注力训练的技能，练习冥想的核心技巧是安静、放松。这里的“安静”和“放松”都是指练习者的内心要安静、放松。对于初学者而言，找到内心的安静、放松状态很不容易。不过，初学者可以借助安静的环境来促使自己静下来。在冥想前通过轻缓的拉伸练习放松身体，从而放松内在的心灵。