其实所有的自律，都是习惯而已

一点就通的创业经

■ 作者|李腾飞

李腾飞，公司人才密度达1000人的青年创业者，创业十年，登上过《胡润青年创富榜》，也经历过被人持枪逼债，人间冷暖咸与得知，千头万绪说与你听。

其实所有的自律，都是习惯而已。

每天我是四点半起床，几乎每天如此，也能够坚持每天阅读和写作，一周读三本书是自我的最低要求，能够从245斤的体重减到现在175斤（上图：三年前图片对比与现在体重对比），应该算比较自律的一种体现，但是在这个过程中，我从来没有感觉到痛苦或者说要付出多少的努力才可以达到，因为实际上自律是一种习惯且是你在做喜欢做的事情。

重点：自律是一种习惯，并不是苦大仇深的坚持。

如果你有很多不好的行为习惯让你生活中受到困扰，比如：晚上熬夜、早上懒床、拖延成性、拖延导致焦虑、肥胖、破罐子破摔等，请一定耐心读完文章且按照要点实施。

重要步骤：

万事皆有规律，改掉坏习惯的规律是：从改掉核心习惯开始。

《习惯的力量》的力量中有一句话：“核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切”。某些或者某个习惯，一旦将其改变，就会自发地引起连锁反应，进而重塑生活/学习方式。

“成功并不需要做对每一件事情”。当你找准你的核心习惯——你是因为没养成哪个习惯，才导致生活中的一切都失控的，并着力于此，养成例行公事之后，自然会“驱动和重塑其他行为模式”。

一般来说，需要改变的第一个核心习惯就是运动，哪怕你一周只是运动一天也可以。

过去10年有研究人员调查运动对日常行为的影响。当人们开始养成运动的习惯时，即使是一周一次的运动，他们也会不知不觉改变其他与之无关的行为模式。

通常来说，做运动的人会吃得更香，工作更有效率。他们更少吸烟，对同事和家人更有耐心。而且更少使用信用卡，压力也更小。

对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。（《习惯的力量》）

我们做一个自我反思，我们平时的焦虑和不自信以及拖延成风，是不是很多都是因为身体处于比较糟糕的状态。

运动会让人变得开心。一旦启动这一齿轮，其他的自然会正常运转。

如何开启运动？这个是最难的一步，这个实际上是大脑意识的问题，从我最近戒掉烟运用的大脑思维法开始讲起。

作为一个人，这一生中可能遇到的最惊人的经历，莫过于发现这样一个神奇的现象：我们竟然可以用我们的大脑意识控制我们的大脑。——《把时间当做朋友》李笑来

顺便推荐一下李笑来的这本书，一定要看，很好很实用很受益。

书中李笑来说：大多数时候，我们都是“无意识地被自己的大脑所控制”，也就是，被那些负面情绪、唯乐原则所指使，拖拖拉拉不愿做事；我们应该意识到，“大脑”并不是“我自己”，而是属于“我”的，“我”是“我的大脑”的主人。

李笑来这一观点，本质是指出：作为人，我们要意识到，自己在理性上具有主导地位。

有意识地让“超我”去扮演“引领者”和“管理者”的角色，才是真正去主宰自己的生活。

思想形态上，我们要认为：“我”是我自己的老板，一切都是我说了算。但同时，“我”也是员工，我应该学会服从，而不是想做就做，不想做就不做。

也就是我们要知道，在自我管理上，我们有绝对的权利，也有绝对的义务。

当你把这一意识内化：我是我自己的老板，会让你有一种权利感和掌控感，我可以对自己的大事小事做出决定；我是我自己的员工，我必须服从，而不是想做就做，不想做就不做。

有这个思想储备的时候，强调自己要服从自己，就可以迈出改掉坏习惯的一小步，从第一步开始就可以顺利取得胜利，我每天四点半起床，一周阅读三本书，减重70斤，戒掉抽了15年的烟，都是从这个小小的一步开始的。