《现在就干》如何改掉讨厌的坏习惯

我们总是在讨论要养成什么好习惯，可是如果要改掉坏习惯，怎么做呢？

首先我们要观察自己，有哪些习惯，由于每个人都有很多个坏习惯，没有足够的精力一一更改，而且不同情况下，坏习惯与好习惯相互转换。

作者认为坏习惯包括以下三个特点之一:违法违德，妨碍别人，阻滞成长。

违法违德，大家一想就懂，而且这类的习惯必须得改。

妨碍他人，关乎相处的事情。

阻滞成长，与个人价值积累有关系。

然后我们要明白改掉习惯的真相:我们很难直接“不做什么”，而需要找一个做法替代原来的坏习惯。比如戒烟者可以尝试:每次想抽烟，就吃个糖。这种替代法，可以切断“暗示”与“原来的行动”的连接，把“暗示”与“新习惯”之间建立关系。

最后有三个值得关注的小窍门

1.避开诱惑，改掉坏习惯，就要把这个习惯的启动条件，形成环境破除掉。

2.逐步减量，这个减肥的戒烟的伙伴们可以这个做，循序渐进，

3勤做记录，可以打卡，可以做个“倒数100天的”打卡表格，

最后，好习惯是人在神经系统中存放的资本，这资本会不断的增长，一个人必生可以享用它的利息。