杂谈

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杂一，标题党

陆陆续续看了一些陌生的人，关注了我的。我很好奇他们为什么会关注我，而我没有关注别人？首先我觉得关注我的很大一个原因是先看我的标题，所以我以后写的时候想写两个标题。第一个标题以理论支撑，或者说词简意骇。首先是让更多的人来看这篇文章，然后是他看了这篇文章以后，真的有收获。为什么还要一个副标题呢？只是方便自己查找。越具体越好，具体到每个故事和例子的内容。

杂二，听讲座学习

昨天晚上6:30–8点听了一个《教师心理系列课程》大讲座。心理学家做了一个小游戏。把你对的时间精力分配图分成了四个部分，第一部分身体和感觉，第二部分成就，第三部分关系，第四部分未来。总共100分，把你的精力进行分配。结果我的分配是20，20，30，30，然后把这四个点连起来就变成了一幅图形。讲师的结论是，如果你这个图形越接近于正方形，说明你的生理心理越健康，你的方向是对的。如果变成一个近似于三角形的状态，分布不均衡，那么就容易导致自己各方面失衡。比如说你在未来那个部分投入的时间是50%那么你就有可能出现焦虑状态。因为你的行动力不多，焦虑容易产生。这个小测试的研发者已经去世，我们受用无穷，这个测试比较准，大家可以在每个月测试一次，并且标注时间，如果发生了偏差就要及时进行调整。就比如我，我的身体和感觉上少了一点点，那么我会加大我的运动量以及多去关注自己的内心和感受。还有对未来少了一点点。我有想过我的未来，我计划过，只是未来还不够特别的清晰，并且为未来而做的事情太少，多投入一些跟未来有关的能力学习。相反，我在关系上应该进行淡化一些，我喜欢跟朋友一起聊天吃饭，一种放松的方式，但是这些很多时候是在浪费自己的时间。所谓的成就感不过是当下的自我感觉，自己能有什么成就，只是活在自己的自恋中。那些所谓的成就只是单向，只是片刻想一想，高兴、自信一下就可以了。所谓的成就感，只能当做自己的一份美好的体验，作为一种经验积累，为以后取得更多的成就而服务着，就变得更有意义。

还做了一个小实验，怎么样减压？找一个没人的地方进行五分钟的放松。首先深呼吸，越慢越好，鼻子吸气，嘴巴吐气。