很多医生都会让病人“多喝水”，其实我们很多时候不得不去看医生并不是真的病了，而仅仅是“缺水了”，也有许多人都知道日常要多喝水，但里面的具体的养生原理却很少人知道。其实喝水不在于多喝，而在于会不会喝。
日常饮水关键点，不渴也要喝起来：
第一杯水：6:30（排毒养颜润肠通便）
第二杯水：8:30（健康燃脂）
第三杯水：11:00（解乏放松）
第四杯水：12:50（减负减肥）
第五杯水：15:00（提神醒脑）
第六杯水：17:30（消化吸收）
第七杯水：傍晚运动后（解毒，排泄）
（ 国际营养协会推荐健康饮水量：男性体重公斤数×55~70毫升，女性体重公斤数x50~65毫升 ，个别医嘱需控水量除外）
1、色斑怎么喝
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?
其实，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾堆积了很多，需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯温白开水是排毒妙方。现代社会加碘食盐已满足供应，而且大部分人出汗较少，所以并不需要喝盐水，蜂蜜水更不适合空腹饮用，以免伤及肠道。
2、感冒怎么喝
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀”！这句话虽然普通常见，但是作为医嘱，是对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体的自我保护机能就会自动为身体降温，这时就会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状，多喝水可以及时补充水分，有利于体温的调节，帮助身体的免疫机能将体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、肥胖怎么喝
有些女生有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
如果为了减轻体重，没有喝够身体所需的水的话，身体的脂肪不但不能加速代谢，反而因为没有充足的水分导致身体内分泌紊乱，增加体重。
适当的饮水可以保证身体的水分需求，维持身体各项机能的运转。如果你正在减肥，为了避免肠胃功能的紊乱，至少在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，这样才会让你的减肥不至于伤害到脾胃。如果喝水量少，不利于提升代谢和燃脂减肥，更不利于有效排出体的毒素。
4、咳嗽怎么喝
遇到咳嗽、痰多这样的症状，很多人都感到特别难受，尤其是痰液难以咳出的时候。
这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多喝水，而且要多喝热水。
热水可以起到稀释痰液，使痰更容易被咳出的作用；而且热水的增加可以促进排尿，加速有害物质排泄到体外；最重要的是还可以改善气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
5、胃疼怎么喝
有胃病的人，或者经常感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的养护措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度煮出来的粥软嫩热腾、入口即化，很适合肠胃不适的人食用，非常养胃。
6、失眠怎么喝
人在晚上的时候，身体体温是比较低的，尤其是逐渐进入睡眠状态的过程，其实是一个体温下降的过程。
所以睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，都可以给人温暖的外环境，让身体的血液暖起来，弥补入睡时体温下降带来的不适，让人更加舒心入眠。
7、心脏病怎么喝
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防一些容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
在睡前喝上一杯水的话，还可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可算是一杯救命水呀!
出现恶心的情况很复杂，有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。
可以准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单消炎的作用。
9、便秘怎么喝
便秘的成因简单概括有两条：一个是体内肠道没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。
两个成因都跟缺水有关，便秘的时候多喝点水，尤其是晨起后立即大口大口地喝上一杯水，可以迅速增加肠道水分，并且提高肠道的排泄力，促进排便，改善便秘，加上益生菌青汁苗粉效果更好。
10、发热怎么喝
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出的情况。
这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一两瓶矿泉水，这样会进一步增加心脏的负担，但运动前补水也是很不错的保养方案。