《洞见》听书笔记

＃樊登读书·听书打卡 D8＃

阅读时间：2021.07.14

阅读书目：《洞见》

本书作者：罗伯特·赖特

阅读笔记：

看完思维导图，听完音频，再看文字稿，还是感觉不太懂。摘抄几段原文如下：

1、这种情况其实一点都不奇怪，我体会过无数次，就是当你遇到了烦恼的时候，你所要做的事情，不是要排斥那个烦恼，说把它干掉，我不要烦，而是要感受那个烦恼，体会那个烦恼，与那个烦恼和谐相处。这时你会发现，烦恼虽然还在，但你的心安定了，这就是静坐禅修的一种感觉。而这种感受给他所带来的体验，就是他发现，原来我之前被幻觉所控制，就是如果你不能够如实地面对这些真相的话，你会被那个咖啡因摄入过量的感觉所控制，你觉得心烦意乱。

2、那什么情况是幻觉，什么情况是看淡，是我们想开了一点呢，还是它根本就是假的？这个真假到底应该怎么界定？这个作者说，我们界定这个真假，我们可以权且选择这样一个条件：就是它是否对你真的有利。拿这个条件来看，这种感觉对你是真的有利，还是对你无效，你就能够知道这是真的还是假的。

3、“贪”是贪爱，“嗔”是憎恨，然后贪爱和憎恨加在一起，导致幻觉就是“痴”。贪、嗔、痴，这就是导致我们痛苦的最重要的几个根源。

4、“这也是本书的主要意义所在，人类的大脑是自然选择设计的机器，对感官输入冲击的反应，差不多是反射性的。”我们经常是不思考就反射的。“从某种意义上讲，大脑的设计就是要它受输入信息的控制，而控制这台机器的关键，就是伴随输入信息产生的感觉。如果你以贪爱处理这些感觉，自然、反射性地渴望令人愉悦的感觉，自然、反射性地抵触令人不悦的感觉，你将继续被周围的世界控制。但是如果你能以正念审视这些感觉，而不是简单地响应，就能在某种程度上摆脱控制，你可以抵抗平常塑造行为的因，从而接近‘无为法’的境界。”

5、什么是真正的开悟。作者认为，他是进化心理学家嘛，他认为开悟就是对自然选择的反抗，就是我不再成为一个基因的机器，我不再接受大脑发给我的那些即时性的、条件反射式的反应。我能够看到事情的真相，然后我不再把我自己列为第一，我要去寻找“无我”的体验，而不被外在的这种幻觉所掌控。当我知道“空”的时候，我就知道事物没有一个本质，我也不会执着于这些东西的长期的永驻。

6、最后，这个作者说：“冥想确实使我更幸福了一些，比起以往，我现在体会的幸福包含着对宇宙更真实的认识。我认为建立在真相基础上的幸福，比没有这个基础的幸福更好。这也就是我为什么会说，洞见冥想给你的生命带来的任何幸福增量，都是特别值得为之努力的：因为这些是可靠的幸福增量。”