戒糖！戒糖！戒糖！戒糖！戒糖！

生活中到处充斥着糖，甜点、饮料、加工食品、高碳水食物。因为触手可得，似乎是我们生活必须。

从营养学角度，人体必须营养成分，分别是碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪、矿物质、纤维、维生素和水。

一些常吃的食材，比如水果、米饭、面条，本身就含糖。饮料，甜点，以及一些甜味菜肴，往往被人为添加很多糖，摄入过多糖对身体不利。

什么是添加糖呢？添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

添加糖作为增加味蕾的调味品。过多食用，难以代谢出体外，会造成牙齿蛀牙、肥胖、糖尿病、加速皮肤的老化等。

就像人们爱抽烟，并且会上瘾，戒烟有多难，戒糖就有多难，糖和烟一样会让人产生一种短暂的快感。

但是，一样有很多人戒烟成功，戒糖也一样，只要遵循一定的方法。

戒糖可以寻找替代品，循序渐进地进行。

比如可以多喝白开水，用水果代替果汁，用粗粮豆类代替米饭、面条，用坚果做为日常零食。经常外出就餐的也尽量吃不加糖的炒菜，或者可以在家做饭。

刚开始时会有很多不适，会想吃甜食，出现浑身无力感，要不要放过自己，吃一点点呢？答案是不可以。放纵只会让不适感延长，吃一次还想吃两次。

其实我们很多的饮食习惯是从小养成的，如果要改掉还真的要下一番工夫。认识到吃糖的危害是第一步，下一步就是做出改变了。你准备好了吗?