如何提升睡眠质量

拉长第一阶段的深度睡眠时间，我们的体温是调节我们睡眠。

褪黑素会受阳光和运动的影响，会使我们更清醒，中午休息时间不早超过45分钟。

早上醒来了不要赖床周末也不要赖床，不要太晚吃东西。