减肥不等于减体重！

简单好吃的粥

200的在减肥、100也在减肥、90的也要减肥、80的还是想更瘦点......几乎都在减肥，其实减肥是可以的，这说明我们希望遇到一个更好的自己，至少没有放弃变得更好。

自己调的燕窝黑枸杞

但，我们长期的习惯，是把减肥等同于减体重，用体重的变化来衡量减肥的效果，但实际上减肥与减重是两个完全不同的概念。

从女性人体模型标准理论，人的体重里面，大约有36%是肌肉，9%-15%是必需的脂肪，15%是储存脂肪，12%是骨骼，还有25%左右是其他组织，这些其他组织包括内脏、皮肤、血液等。肥胖是身体成分发生了变化，身体成分是指人的所有组织器官的总成分，它的单位就是体重，分成脂肪和非脂肪两种成分，前者称为脂体重（肥体重),后者称瘦体重，人体重量减去全身脂肪重量称为瘦体重，瘦体重发达说明身体强壮体质好，如运动员或一些平时就注重锻炼身体的人，他们肌肉强健，虽体重高但却不属于肥胖。所以，减肥不是减重，减体重也不是减肥，只有减脂肪，才叫减肥。

戒不掉的花茶

举个最简单的例子，不管男性还是女性，做力量训练，肌肉都会增多，这就会带来体重的增加。肌肉增多带来的体重增加，不能叫”变胖”。因为我们增加的是健康的、漂亮的肌肉，而不是不健康的、难看的脂肪。

增肌增重，不但不能”变胖”,反而有助于减肥。因为肌肉越多，基础代谢率越高，平时运动或者活动，消耗的热量也越多，另外我们也越能通过适应性产热来消耗热量。总而言之，肌肉能帮助我们大量消耗热量，这样减肥也就更容易。